Jeśli szukasz zdrowego i pysznego śniadania, które pomoże Ci schudnąć, ten przepis na płatki owsiane jest dla Ciebie idealny. Nie zawiera mąki ani cukru, dzięki czemu jest pożywnym początkiem dnia. Wypełnione owocami, orzechami i płatkami owsianymi śniadanie jest zarówno satysfakcjonujące, jak i łatwe do przygotowania.
Pełny przepis:
Składniki, których będziesz potrzebować
Na zapiekankę z płatków owsianych:
1 szklanka płatków owsianych
1 szklanka mleka
1 jabłko, posiekane
1 banan, pokrojone
w plasterki 3 jajka
Słodzik wanilinowy (do smaku)
60 g posiekanych
orzechów włoskich Instrukcje krok po kroku
Przygotuj rozwiniętą mieszankę owsianą
Namocz płatki owsiane: W dużej misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych z 1 szklanką mleka. Pozostaw mieszaninę na 10 minut, aby owies wsiąkł i zmiękł.
Przygotuj owoce: Gdy płatki owsiane się moczą, pokrój jabłko na kawałki, a banana w krążki. Książka.
Połącz mokre składniki: W osobnej misce ubij 3 jajka i dodaj słodzik wanilinowy do smaku.
Wymieszaj składniki
Dodaj owoce do płatków owsianych: Gdy płatki owsiane zostaną namoczone, dodaj posiekane jabłko i pokrojonego banana do mieszanki płatków owsianych.
Dodaj jajka i orzechy: Wlej ubite jajka do mieszanki płatków owsianych i mieszaj, aż dobrze się połączą. Wymieszać z posiekanymi orzechami włoskimi.
Piecz płatki owsiane Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Przygotuj naczynie do pieczenia:
