Wskazówki, jak uniknąć niepokojących przebudzeń:
- Przed snem wykonaj ćwiczenia głębokiego oddychania lub medytację.
- Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem
- Utrzymuj stabilną rutynę snu
- Ogranicz spożycie stymulantów (kawy, alkoholu) pod koniec dnia.
Co zrobić, gdy obudzisz się między 3 a 5 rano?
Jeżeli obudzisz się o tej porze, nie patrz na zegarek i nie stresuj się tym, że nie będziesz mógł zasnąć. Im bardziej się martwisz, tym trudniej będzie ci ponownie zasnąć.
Zobacz następną stronę
