Wskazówki, jak szybko zasnąć ponownie:
- Nie włączaj światła i nie sprawdzaj telefonu.
- Oddychaj powoli i głęboko, aby uspokoić umysł.
- Jeśli po 20 minutach nie możesz zasnąć, wstań i zrób coś spokojnego (czytaj, słuchaj spokojnej muzyki).
Wnioski: Zjawisko powszechne, ale możliwe do opanowania
Budzenie się między godziną 3 a 5 rano jest powszechnym zjawiskiem, często związanym z rytmem biologicznym i stresem. Zamiast się tym martwić, lepiej przestrzegać zasad dobrej higieny snu i panować nad lękiem, by ograniczyć liczbę nocnych wybudzeń.
