Twój zegar biologiczny jest wadliwy
Nasze ciała podlegają rytmowi dobowemu, czyli wewnętrznemu zegarowi, który reguluje sen, temperaturę ciała, ciśnienie krwi i inne ważne funkcje w ciągu 24-godzinnego cyklu.
Między godziną 3 a 5 rano nasz organizm osiąga najniższy poziom aktywności:
Minimalna temperatura ciała
Niskie ciśnienie krwi
Powolny metabolizm
Jest to faza, w której sen jest najgłębszy. Jeśli jednak coś zaburza tę równowagę (stres, lęk, dieta lub środowisko), organizm może to odebrać jako sygnał ostrzegawczy.
Stres i lęk: typowe czynniki wyzwalające
Jeśli jesteś osobą podatną na lęki, ta pora nocy może nasilić Twoje zmartwienia. Twój mózg, gdy jest w stanie minimalnego odpoczynku, może nagle zostać zaatakowany przez negatywne myśli. Często w tym czasie skupiamy się na swoich problemach, czujemy się przytłoczeni lękiem i trudno nam zasnąć.
Zobacz następną stronę
