Skąd bierze się ten ostry, uporczywy ból, który czasami odczuwamy w klatce piersiowej?
Jak naturalnie poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego?
Oprócz leczenia, dla ochrony serca istotne jest prowadzenie zdrowego trybu życia . Oto kilka naturalnych rozwiązań, które pomogą Ci poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego .
-
Stosuj zrównoważoną dietę
Dieta śródziemnomorska jest znana ze swoich dobroczynnych właściwości dla serca:
- Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze
- Tłuste ryby, orzechy i oliwa z oliwek (źródła kwasów omega-3)
- Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i żywności wysoko przetworzonej
- Umiarkowane spożycie soli i cukru
-
Regularnie ćwicz
Podejmowanie co najmniej 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo pozwala na:
- Poprawa krążenia krwi
- Obniż ciśnienie krwi
- Wzmocnij serce
Zalecane aktywności : spacery, pływanie, jazda na rowerze, joga.
