Korzyści odżywcze:
Soczewica czerwona: Soczewica jest bogata w białko, błonnik i niezbędne składniki odżywcze. Doskonale wpływa na zdrowie układu trawiennego i dostarcza długotrwałej energii.
Halloumi: nadaje pikantny, słony smak, a jednocześnie dostarcza wapnia i białka.
Koperek i szczypiorek: Są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, dodają świeżości i zwiększają wartość odżywczą.
Informacje dietetyczne:
Wegetariańskie: Ten przepis jest idealny dla osób będących na diecie wegetariańskiej.
Bezglutenowe: Soczewica stanowi doskonałą bazę bezglutenową, dlatego danie to jest bezpieczne dla osób unikających glutenu. Informacje żywieniowe (na porcję, w oparciu o 8 porcji):
Kalorie: około 290 kcal
Białko: 14g
Węglowodany: 28 g
Tłuszcz: 13 g
Błonnik: 8 g
Informacje o przechowywaniu:
Chłodzenie: Resztę ciasta soczewicowego przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 3 dni.
Podgrzewanie: Delikatnie podgrzej w piekarniku o niskiej temperaturze (150°C), aby zachować konsystencję i smak.
Mrożenie: Możesz zamrozić porcje ciasta na okres do miesiąca. Rozmrażać przez noc w lodówce, a następnie podgrzać w piekarniku.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Wysoka zawartość białka: Połączenie czerwonej soczewicy i halloumi zapewnia dużą dawkę białka, dzięki czemu danie jest sycące.
Aromatyczne i pożywne: Świeże zioła, ser i przyprawy nadają temu ciastu wspaniały smak, a jednocześnie dostarczają niezbędnych witamin i minerałów. Uniwersalne: idealne na śniadanie, lunch lub jako zdrowa przekąska.
Doskonałe do dzielenia się: To wytrawne ciasto idealnie nadaje się na rodzinne spotkania lub wspólne posiłki, zawsze jest go wystarczająco dużo dla każdego.
Często zadawane pytania:
Czy mogę użyć innego rodzaju soczewicy?
Do tego przepisu najlepiej nadaje się czerwona soczewica ze względu na krótki czas gotowania, ale podobne rezultaty można uzyskać, używając żółtej soczewicy lub grochu łuskanego.
A co jeśli nie mam halloumi?
Zobacz następną stronę
