1 łyżka korzenia kozłka lekarskiego;
300 ml wrzącej wody.
Sposób przygotowania
Zalej korzeń kozłka wrzącą wodą i odstaw na 10 do 15 minut, następnie odcedź i pozostaw do ostygnięcia. Pij 30 do 45 minut przed snem.
Oprócz korzenia kozłka lekarskiego możesz dodać łyżeczkę innego uspokajającego zioła, na przykład męczennicy lub lawendy.
Melisa lekarska
Melisa lekarska to roślina lecznicza z gatunku Melissa officinalis, bogata w związki fenolowe i flawonoidy, takie jak kwas rozmarynowy, o właściwościach uspokajających, uspokajających i relaksujących, które poprawiają jakość snu i pomagają zwalczać lęk i stres.
Dzieje się tak, ponieważ kwas rozmarynowy działa poprzez zwiększenie aktywności neuroprzekaźników w mózgu, takich jak GABA, co przyczynia się do uczucia relaksu, dobrego samopoczucia i spokoju w organizmie oraz zmniejszenia objawów lękowych, takich jak pobudzenie i nerwowość.
Niektóre badania pokazują, że picie herbaty z melisy dwa razy dziennie przez 15 dni poprawia sen u osób cierpiących na bezsenność, a połączenie melisy i kozłka lekarskiego może pomóc złagodzić niepokój i zaburzenia snu. Ponadto przyjmowanie melisy w postaci kapsułek, 300 do 600 mg melisy trzy razy dziennie, zmniejsza objawy lękowe.
Składniki
1 łyżka liści melisy;
1 szklanka wrzącej wody.
Sposób przygotowania
Dodaj liście melisy do wrzącej wody, przykryj i odstaw na kilka minut. Następnie odcedź i pij 3 do 4 filiżanek tej herbaty dziennie.
Przeczytaj także: Jak rozjaśnić i wyeliminować ciemne plamy, zmarszczki i melasmę
5. Rumianek
Rumianek to roślina lecznicza z gatunku Matricaria recutita, która ma udowodnione właściwości uspokajające, pomagające zmniejszyć objawy lękowe. Jest bogata w związki fenolowe, glikozydy i olejki eteryczne, które mają właściwości uspokajające i relaksujące.
Niektóre badania pokazują, że rumianek może pomóc w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego, depresji, stresu i nadpobudliwości dzięki swoim uspokajającym właściwościom i związkom bioaktywnym. Ponadto ta roślina lecznicza zawiera rodzaj flawonoidu zwanego apigeniną, który działa na receptory mózgowe i promuje działanie uspokajające i uspokajające.
Rumianek można spożywać jako herbatę przygotowaną z suszonych kwiatów lub torebek herbaty i należy go stosować pod nadzorem lekarza lub innego pracownika służby zdrowia doświadczonego w stosowaniu roślin leczniczych.
Składniki
Zobacz następną stronę
