Mój lekarz pomógł mi lepiej zrozumieć moje dzienne spożycie wody. Wyjaśnił mi, o jakich porach dnia najlepiej się nawadniać i jak rozłożyć tę ilość w ciągu dnia. Stosując się do jego rad, już widzę korzyści dla mojego zdrowia. Zobacz: Kiedy należy pić wodę w ciągu dnia? Regularne picie w ciągu dnia jest ważne. Dlaczego? Ponieważ sprzyja to stałemu nawodnieniu organizmu. Oto najlepsze pory na picie wody w ciągu dnia, według rady François: Po przebudzeniu. Wypicie dwóch szklanek wody po przebudzeniu nawadnia organizm po kilku godzinach snu bez picia. Pomaga to aktywować narządy wewnętrzne i usuwać toksyny nagromadzone w nocy. Często zaleca się picie tylko ciepłej wody. Przed posiłkami. Wypicie szklanki wody 30 minut przed posiłkiem wspomaga trawienie. Przygotowuje żołąd
ek do przyjęcia pokarmu. Może również pomóc w kontrolowaniu apetytu. Zaleca się, aby nie pić zbyt dużo podczas jedzenia, aby zachować płaski brzuch. Podczas i po ćwiczeniach. Ćwiczenia zwiększają zapotrzebowanie organizmu na wodę. Wypij szklankę wody 30 minut przed rozpoczęciem treningu, pij niewielkie ilości co 15-20 minut w trakcie treningu i dobrze się nawadniaj po treningu, aby uzupełnić płyny utracone wraz z potem. Pij przez cały dzień.
zobacz więcej na następnej stronie
