Kęsy brokułów i płatków owsianych z sosem jogurtowym cytrynowo-czosnkowym

Przygotuj brokuły:
Pokrój brokuły na małe kawałki.
Brokuły zalewamy wrzątkiem i dodajemy szczyptę soli.
Gotuj przez 5 minut do miękkości.
Odcedź i rozgnieć brokuły na puree.
Przygotuj mieszankę:
W misce wymieszaj puree z brokułów, płatki owsiane, mielony czosnek, posiekaną mozzarellę i jajka.
Dopraw solą i mielonym czarnym pieprzem.
Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
Formuj i piecz kęsy:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F).
Z mieszanki uformuj małe kulki lub placki.
Ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
Posmaruj kęsy odrobiną oliwy z oliwek.
Piecz przez 20 minut, aż będą złocistobrązowe i chrupiące.
Przygotuj sos jogurtowy cytrynowo-czosnkowy:
W małej misce wymieszaj jogurt, mielony czosnek, sok z cytryny, posiekany koperek, sól i mielony pieprz.
Dobrze wymieszaj, aż będzie gładka i kremowa.
Sposób podania:
Podawaj brokuły i płatki owsiane na ciepło z sosem czosnkowo-cytrynowo-jogurtowym z boku.
Propozycje podania:
Podawaj jako przystawkę lub przekąskę z sosem jogurtowo-czosnkowo-cytrynowym.
Połącz go ze świeżą sałatką, aby uzyskać lekki i zdrowy posiłek.
Ciesz się jako dodatek do grillowanego kurczaka lub ryby.
Wskazówki dotyczące gotowania:

Leave a Comment