Malutkie nasionka chia są składnikiem wielu diet. Jego właściwości zostały potwierdzone naukowo: według raportu British Journal of Nutrition chia rzeczywiście pomaga w utracie wagi. Należy jednak kontrolować jego spożycie i nie przekraczać jednej łyżki stołowej dziennie. Nasiona chia mają doskonałe właściwości przyspieszające metabolizm.
W ten sposób udaje się spalić tkankę tłuszczową zlokalizowaną w miejscach trudnych do wymodelowania, takich jak talia i brzuch. Chia to nasiona o wielu zaletach. Jeśli nie wiesz, ile tego produktu spożyć ani jak go przygotować, dzielimy się z Tobą superłatwym i pysznym przepisem.
Chia to produkt spożywczy o wielu zaletach, doskonały sojusznik w odchudzaniu. Wiele osób nie wie jednak, jak spożywać te nasiona i włączać je do codziennej diety.
Ile nasion chia należy spożywać?
Już wiesz, że za dużo czegokolwiek jest złe. W konkretnym przypadku chia, to nasiona z dużą ilością błonnika, więc jest zalecana ilość.
Zalecana dawka to 25 gramów, co odpowiada dwóm łyżkom stołowym dziennie. Jeśli spożywasz ten produkt po raz pierwszy, zaleca się zacząć od jednej łyżeczki dziennie, a następnie zwiększać dawkę co 2–3 dni, aż do łyżek stołowych.
Dlaczego chia pomaga w utracie wagi?
To silne nasiono zaspokaja głód, pomagając uniknąć zachcianek między posiłkami i umożliwiając zmniejszenie wielkości talerza.
Jak spożywać chia?
Masz kilka możliwości, bo jest to uniwersalna potrawa i najlepiej jeść ją na śniadanie, więc teraz podzielimy się z Tobą łatwym, pysznym i ekonomicznym przepisem:
Przepis na śniadanie z chia
Składniki :
