To zdrowe ciastko w filiżance o wysokiej zawartości białka to pyszna i pożywna opcja na szybkie śniadanie lub przekąskę. Repleto de proteiny y elaborado con składniki saludables como avena, grecki jogurt i jabłka, es Perfecto para mañanas jetreadas lub fririoios después del entrenamiento. Łatwe w przygotowaniu i pieczeniu ciasto w filiżance to wygodny sposób na delektowanie się kanapką o wysokiej zawartości białka bez utraty smaku. Lista en solo 45 minut, es una excelente incorporación a su rutyna de alimentación godna pochwały.
Czas przygotowania:
- Czas całkowity: 45 minut
- Czas przygotowania: 15 minut
- Czas gotowania: 30 minut
Składniki:
- 1 szklanka tradycyjnych płatków owsianych (82 g)
- 6 łyżek płynnych białek (100 g)
- 2 łyżki peptydów kolagenowych (opcjonalnie)
- ¾ szklanki jogurtu greckiego bez tłuszczu (150 g)
- ¼ szklanki almíbaru bez cukru (40-50 g)
- 2 łyżki słodzika z owoców mnichowych (30 g)
- ¼ szklanki masła orzechowego w proszku PB2 (50 g)
- 1 małe jabłko, pokrojone w kostkę (84 g)
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- ¼ łyżeczki wodorowęglanu sodu
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- ½ łyżeczki cynamonu
- Pizza z sal
Instrukcje:
- Przygotowanie Składniki:
- Do miksera Nutribullet dodaj 6 łyżek płynnych białek jaj i 1 szklankę tradycyjnych płatków owsianych. Mieszaj, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę.
- Połącz składniki:
- Dodaj 2 łyżeczki peptydów kolagenowych, 2 łyżeczki słodzika z owoców mnicha, ½ łyżeczki proszku do pieczenia, ¼ łyżeczki wodorowęglanu sodu, ½ łyżeczki cynamonu i 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego. Dobrze wymieszaj.
- Dodaj jogurt i almíbar:
- Do mieszanki dodaj ¾ szklanki odtłuszczonego jogurtu greckiego i ¼ szklanki cukru bez cukru. Licúa hasta que estén biencombinados.
- Mezcla PB2 i manzana:
- Włóż mieszaninę do miski, dodaj ¼ szklanki masła orzechowego w proszku PB2 i mieszaj, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Podziel mieszaninę na trzy części o pojemności 8 uncji. Cubre con manzana cortada en cubitos y espolvorea con canela.
- Horner:
- Piec w temperaturze 180°C przez 30 minut. Dejar enfriar un poco antes de servir.
Sugestie dla serwera:
Ciesz się tym gorącym ciastem z łyżką jogurtu greckiego lub łyżką syropu bez cukru. Podawaj ze świeżymi owocami lub filiżanką kawy, aby uzyskać pełne orzeźwienie.
Wskazówki kulinarne:
- Pamiętaj, aby dobrze wymieszać mieszaninę, aby uzyskać gładką konsystencję.
- Możesz dodać orzechy lub nasiona, aby nadać mu bardziej chrupiącą i pożywną konsystencję.
- Jeśli wolisz słodszy smak, dodaj do masy więcej słodzika z owoców mniszowych.
Korzyści odżywcze:
