Figi to owoce, które oprócz przyjemnego smaku posiadają również pewne właściwości lecznicze potwierdzone przez naukę. Odkryj je poniżej!
Odkryj 11 korzyści płynących ze spożywania fig
Figa to owoc o słodkim smaku, który wiele osób chętnie spożywa jako przekąskę lub deser. Są jednak i tacy, którzy nie odważyli się włączyć go do swojej diety, ponieważ nie są świadomi jego korzyści.
Poniżej opowiemy Ci o zaletach fig i innych ciekawostkach, które zachęcą Cię do regularnego spożywania ich w ramach diety. Zwróć uwagę!
Wartość odżywcza fig
Zdaniem ekspertów z 5 a Day Association, figi, podobnie jak banany, są owocami bogatymi w węglowodany. Dlatego spożywanie go rano na śniadanie lub jako przekąski może pomóc Ci zyskać energię potrzebną do wykonywania różnych zadań.
Wyjaśniają również, że „chociaż zawartość białka nie jest wysoka (nie osiąga 1 grama białka na 100 gramów owocu), zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy”. I mówią, że wyróżnia się zawartością wapnia.
Oprócz powyższych zalet figi wyróżniają się przede wszystkim zawartością błonnika, który jest niezbędnym składnikiem dla prawidłowego trawienia i zdrowia serca.
Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Cuenca „250-gramowy owoc dostarcza około 1300 kalorii i około 12 gramów białka”.
Badanie wskazuje również, że „świeże owoce składają się w 80% z wody i w 12% z cukru. Po wyschnięciu proporcje te znacznie się zmieniają i wynoszą odpowiednio mniej niż 20% i ponad 48%. „Ich właściwości odżywcze ulegają poprawie po wysuszeniu”.
Z uwagi na powyższe, figa może być owocem wykazującym szereg korzyści zdrowotnych. Często mówi się również, że jako składnik zdrowej diety i aktywnego trybu życia wspomaga utratę wagi.
Korzyści zdrowotne fig
Figę można jeść na surowo, suszoną, marynowaną lub robić z niej dżem. Jak wspomniano wcześniej, dostarcza pewną ilość wapnia i błonnika pokarmowego.
1. Pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi
W kręgach towarzyskich figi, ze względu na zawartość błonnika, polecane są jako uzupełnienie diety w ogóle, a także w przypadku osób, których celem jest kontrola wysokiego ciśnienia krwi.
2. Działa jako naturalny środek przeczyszczający
Podobnie jak inne owoce, figi wspomagają prawidłowe trawienie. Dzieje się tak ze względu na zawartość błonnika i łagodne działanie przeczyszczające. W tym sensie jest to bardzo skuteczny środek spożywczy zapobiegający zaparciom.
Artykuł opublikowany przez Wydział Farmacji Centralnego Uniwersytetu Wenezueli potwierdza przeczyszczające właściwości figi.
Przeczytaj: 15 najlepszych naturalnych środków przeczyszczających do walki z zaparciami
3. Wspomaga odchudzanie
Jedną z zalet fig jest to, że pomagają zastąpić desery i zaspokoić zachcianki, nie wymagając przy tym zbytniego wysiłku. Dzieje się tak, ponieważ zawiera naturalne cukry, które pomagają zaspokoić ochotę na słodycze. Cukry zawarte w figach, czyli glukoza, fruktoza i sacharoza, nie są dodanymi cukrami, w związku z czym nie szkodzą zdrowiu.
Ponadto zawiera błonnik; Ułatwia to proces trawienia i przyczynia się do utraty wagi. Rozprawa naukowa Uniwersytetu Technologicznego w Chilijsku ICANAP potwierdza, że figi są pokarmem sycącym i że wskazane jest spożywanie ich na deser, ale nie zaleca się ich spożywania na śniadanie w celu utraty wagi.
4. Zwiększa poziom energii
Niektóre postacie
Zobacz następną stronę
