Omlet, jajko sadzone, jajecznica… Niezależnie od przepisu, jedzenie jajek rano to zdrowy nawyk! Są sycące, bogate w białko i dobre dla mózgu – mają wszystko, czego potrzebują. Nadal się wahasz? Odkryj 7 naukowo udowodnionych powodów, dla których warto włączyć jajka do śniadania.
7 niezbędnych korzyści, dla których warto jeść jajka na śniadanie
-
Jajka są bardziej sycące niż płatki zbożowe czy tosty.
Czy często czujesz głód o godzinie 10 rano ? Dzieje się tak, ponieważ w Twoim śniadaniu brakuje białka i dobrych tłuszczów . Jajko to prawdziwy koncentrat energii, który zapobiega napadom głodu i pomaga wytrzymać do obiadu bez podjadania .
- Dogadzający
- Zapobiega skokom poziomu cukru we krwi
- Idealny na zabiegane poranki
-
Pomagają schudnąć
Jajka nie powodują otyłości , wręcz przeciwnie! Badania wykazały, że osoby jedzące jajka na śniadanie mają większą szansę na utratę wagi niż osoby jedzące chleb lub płatki zbożowe.
Dzięki dłuższemu uczuciu sytości unikniesz ochoty na słodycze i naturalnie zmniejszysz spożycie kalorii w ciągu dnia.
-
Są doskonałym źródłem białka
Pojedyncze jajko zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, jakich potrzebuje organizm. W przeciwieństwie do niektórych niekompletnych źródeł białka, jaja dostarczają optymalną dawkę białka potrzebną do wzrostu mięśni i utrzymania sprawności fizycznej.
