Dlaczego tak się dzieje: B6 odgrywa kluczową rolę w syntezie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Niedobór może zaburzyć regulację nastroju.
Jak to naprawić:
Jedz produkty bogate w B6, takie jak ziemniaki, orzechy i nasiona.
Łącz z produktami bogatymi w magnez (takimi jak zielone warzywa liściaste), aby zwiększyć wchłanianie.
4. Słaby układ odpornościowy
Dlaczego tak się dzieje: Bez wystarczającej ilości B6 organizm może mieć trudności z produkcją białych krwinek i przeciwciał, co czyni Cię bardziej podatnym na infekcje.
Jak to naprawić:
Zwiększ spożycie tuńczyka, kurczaka, indyka lub wzbogaconych alternatyw roślinnych.
Włącz do posiłków czosnek i imbir, które również wzmacniają odporność.
5. Mrowienie lub drętwienie dłoni i stóp
Dlaczego tak się dzieje: Witamina B6 pomaga utrzymać zdrowie nerwów, a jej niski poziom może powodować uszkodzenia nerwów, powodując drętwienie, mrowienie lub uczucie mrowienia. Jak naprawić:
Skup się na produktach bogatych w witaminę B6, takich jak awokado, nasiona słonecznika i fasola.
Unikaj alkoholu, który może obniżyć poziom witaminy B6.
6. Wysypki skórne lub łuszcząca się skóra
Więcej informacji na następnej stronie
