7 oznak bardzo niskiego poziomu witaminy B6: Nie uwierzysz, dowiedz się, jak to naprawić
Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest niezbędnym składnikiem odżywczym zaangażowanym w rozwój mózgu, funkcjonowanie układu odpornościowego oraz produkcję hormonów i neuroprzekaźników. Niedobór tej ważnej witaminy może powodować różne problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, z których niektóre mogą Cię zaskoczyć. Oto 7 oznak bardzo niskiego poziomu witaminy B6 i wskazówki, jak to naprawić w sposób naturalny.
7 oznak niskiego poziomu witaminy B6
1. Zmęczenie i niski poziom energii
Dlaczego tak się dzieje: Witamina B6 jest niezbędna do produkcji hemoglobiny, która pomaga przenosić tlen we krwi. Niski poziom może prowadzić do zmęczenia, a nawet anemii.
Jak to naprawić:
Włącz do jadłospisu produkty bogate w witaminę B6, takie jak banany, szpinak i ciecierzyca.
W razie potrzeby rozważ codzienne przyjmowanie suplementów multiwitaminowych lub witaminy B6.
2. Pęknięcia w kącikach ust
Dlaczego tak się dzieje: Niedobór witaminy B6 może powodować stany zapalne i suchość tkanek miękkich, co prowadzi do pęknięć lub ran w ustach.
Jak to naprawić:
Dodaj więcej produktów bogatych w witaminę B6, takich jak drób, ryby (np. łosoś) i wzbogacone płatki zbożowe.
Dbaj o nawodnienie i nakładaj delikatny balsam na dotknięty obszar.
3. Drażliwość, depresja lub zmiany nastroju
Czytaj więcej na następnej stronie
