Jeśli szukasz pysznego, zdrowego i łatwego deseru, który pomoże Ci schudnąć, ten owsiany i bananowy przysmak jest dla Ciebie idealny. Z zaledwie trzema prostymi składnikami jest to naturalnie słodki i sycący deser, który nie zawiera cukru. Ponadto jest to świetna opcja dla tych, którzy chcą cieszyć się czymś słodkim, nie narażając swoich celów zdrowotnych. Ten przepis jest idealny, jeśli chcesz schudnąć, a jego przygotowanie jest szybkie!
Składniki:
1 dojrzały banan (rozgnieciony)
1 szklanka płatków owsianych (szybkich lub tradycyjnych)
1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie, ale dodaje smaku)
Instrukcje:
Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 350°F (175°C).
Rozgnieć banana:
W misce średniej wielkości rozgnieć dojrzałego banana widelcem, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Wymieszaj z płatkami owsianymi:
Dodaj płatki owsiane do rozgniecionego banana i dobrze wymieszaj, aż płatki równomiernie pokryją się mieszanką bananową.
Dodaj cynamon (opcjonalnie):
Aby dodać smaku, posyp łyżeczką cynamonu i wymieszaj. Dodaje to deserowi naturalnej słodyczy i ciepła.
Uformuj ciasteczka:
Nabieraj łyżką porcje mieszanki i umieszczaj je na blasze do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym. Uformuj je w małe, płaskie ciasteczka.
Pieczenie:
Piecz ciasteczka w nagrzanym piekarniku przez 12–15 minut, aż nabiorą złotego koloru i staną się twarde w dotyku.
Ostudź i podaj:
Pozostaw ciasteczka do ostygnięcia na kilka minut przed podaniem. Ciesz się nimi jako przekąską lub zdrowym deserem.
Korzyści zdrowotne tego deseru:
Wspomaga odchudzanie:
Banany są naturalnie słodkie i bogate w błonnik, co pomaga kontrolować apetyt i zmniejsza zachcianki. Owies jest doskonałym źródłem złożonych węglowodanów i błonnika, dzięki czemu dłużej czujesz się syty i zapobiegasz przejadaniu się.
Bez dodatku cukru:
Ten deser jest naturalnie słodzony bananem, co oznacza, że nie ma potrzeby dodawania cukru. To zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodkich deserów, dzięki czemu idealnie nadaje się do odchudzania i kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Wysoka zawartość błonnika:
Zarówno owies, jak i banany są bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga zdrowe trawienie i pomaga w utracie wagi. Błonnik sprawia, że czujesz się syty i może pomóc regulować apetyt.
