Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). Posmaruj masłem naczynie do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, pokrojone jabłka i rozgniecione banany.
W osobnej misce ubij jajka, dodaj jogurt, proszek do pieczenia i cynamon.
Wlej mieszankę jajek do mieszanki owsianej i mieszaj, aż do dokładnego połączenia.
Rozłóż mieszankę równomiernie w przygotowanej formie do pieczenia.
Piec w nagrzanym piekarniku przez 25–30 minut lub do momentu, aż wierzch nabierze złotego koloru i będzie w pełni upieczony.
Przed podaniem pozostawić do lekkiego ostygnięcia. Spożywać na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Czas przygotowania: 10 minut | Czas przygotowania: 30 minut | Całkowity czas: 40 minut | Kcal: 300 kcal na porcję | Porcje: 4
Korzyści odżywcze:
To śniadanie z owsianką, jabłkami i bananami to koncentrat składników odżywczych. Owies jest dobrym źródłem złożonych węglowodanów i błonnika, które pomagają stabilizować poziom cukru we krwi i zapewniają dłuższe uczucie sytości. Jabłka i banany dodają naturalnej słodyczy, błonnika i niezbędnych witamin, takich jak witamina C i potas, przyczyniając się do zdrowia serca i prawidłowego funkcjonowania mięśni. Jajka i jogurt są źródłem białka, niezbędnego do regeneracji i wzrostu mięśni, a także nadają śniadaniu kremową konsystencję.
Cynamon nie tylko poprawia smak, ale również ma właściwości przeciwzapalne i pomaga regulować poziom cukru we krwi. To śniadanie to świetny wybór dla osób, które chcą prowadzić zdrowy tryb życia, schudnąć lub po prostu cieszyć się pysznym i pożywnym początkiem dnia.
