Podawać z łyżką jogurtu greckiego i odrobiną miodu lub syropu klonowego dla dodatkowej słodyczy.
Dodaj świeże owoce, np. jagody lub plasterki pomarańczy, aby uzyskać kompletne i pożywne śniadanie.
Naleśniki te można również podawać na zimno jako zdrową przekąskę lub zabrać do pudełka na lunch.
Porady kulinarne
Aby naleśniki były bardziej puszyste, odstaw ciasto na 10 minut przed pieczeniem, aby płatki owsiane wchłonęły wilgoć. Aby uzyskać intensywniejszy smak, możesz dodać do mieszanki łyżeczkę ekstraktu waniliowego lub szczyptę gałki muszkatołowej.
Upewnij się, że patelnia jest równomiernie natłuszczona, aby zapobiec przywieraniu naleśników i ułatwić ich wyjmowanie.
Korzyści odżywcze
Płatki owsiane: Są bogate w błonnik i zapewniają długotrwały zastrzyk energii, dzięki czemu dłużej czujesz się syty.
Banany i jabłka: naturalne źródło słodyczy, bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Jaja: bogate w białko i niezbędne składniki odżywcze, wspomagają wzrost i regenerację mięśni. Informacje dietetyczne
Bezglutenowe (jeśli używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych)
Odpowiednie dla wegetarian
Bez dodatku cukru
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
Informacje żywieniowe (na porcję)
Kalorie: 180 kcal
Białko: 6 gramów
Węglowodany: 25 gramów
Cukry: 8 gramów
Tłuszcz: 6 gramów
Tłuszcz nasycony: 1 gram
Błonnik: 4 gramy
Sód: 60 mg
Wskazówki dotyczące przechowywania
Lodówka: Resztki naleśników przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie 4 dni. Przed podaniem podgrzać w tosterze lub kuchence mikrofalowej.
Zamrażarka: Te naleśniki można zamrozić na okres do 2 miesięcy. Aby zapobiec przywieraniu, między każdym naleśnikiem umieść arkusz papieru pergaminowego i przechowuj w woreczku do zamrażania. Podgrzewać zamrożone w piekarniku nagrzanym do 180°C (350°F) przez 10–15 minut. Dlaczego pokochasz ten przepis
Te zdrowe i pyszne naleśniki owsiano-bananowe nie tylko są łatwe w przygotowaniu, ale również stanowią zbilansowane śniadanie, idealne dla osób w każdym wieku. Są one naturalnie słodzone owocami, dzięki czemu stanowią świetną alternatywę dla osób, które chcą ograniczyć ilość dodanego cukru w swojej diecie. Połączenie płatków owsianych, owoców i jogurtu tworzy sycące i zdrowe danie, które można dostosować do własnych potrzeb, dodając różne dodatki i smaki. Te naleśniki idealnie nadają się do samodzielnego przygotowania posiłków. Można je przygotować wcześniej i cieszyć się nimi przez cały tydzień, zapewniając sobie pożywny początek każdego dnia.
Wniosek
Te naleśniki owsiano-bananowe to pyszny i zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Bogate w składniki odżywcze, takie jak płatki owsiane, banany, jabłka i jogurt, dostarczają zbilansowaną ilość białka, błonnika i naturalnej słodyczy. Łatwe w przygotowaniu i uniwersalne, mogą być spożywane przez całą rodzinę zarówno na szybkie śniadanie w tygodniu, jak i na leniwy weekendowy brunch. Przygotuj wcześniej porcję i ciesz się ciepłym, sycącym i zdrowym śniadaniem, które doda Ci energii na cały dzień.
