Serotonina, którą organizm wytwarza, spożywając tryptofan, poprawia nastrój i ułatwia zasypianie. Regularne spożywanie pestek dyni może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego poprzez zmniejszenie nasilenia depresji i lęku.
Pod względem odżywczym pestki dyni korzystnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ponieważ zawierają zdrowe dla serca lipidy, przeciwutleniacze i błonnik. Wszystkie te składniki współdziałają, aby utrzymać cholesterol i ciśnienie krwi na zdrowym poziomie, co jest korzystne dla serca.
Wzmocnienie funkcji immunologicznych: Pestki dyni, bogate w cynk, wspomagają funkcje immunologiczne. Te pestki są świetne dla układu odpornościowego, ponieważ cynk jest niezbędny do proliferacji komórek, tworzenia komórek odpornościowych i reakcji zapalnej.
Nocny rytuał z pestkami dyni
Jedna łyżka lub dwie surowych lub prażonych pestek dyni, zjedzona godzinę lub dwie przed snem, może zmaksymalizować korzyści płynące z pestek dyni. Tuż przed snem organizm przetwarza tryptofan i przekształca go w hormony, które pomagają się zrelaksować.
Podsumowując
Zjedzenie pestek dyni przed snem to nie tylko dobry nawyk, ale także dobry sposób na lepszy sen i ogólne dobre samopoczucie. Aby czerpać korzyści odżywcze z pestek dyni, a jednocześnie cieszyć się spokojnym snem i zregenerowanym porankiem, wypróbuj ten prosty i naturalny dodatek do swojej wieczornej rutyny. Dlatego pomyśl o zebraniu garści tych bogatych w składniki odżywcze produktów, gdy następnym razem będziesz szykować się do snu!
