Świeża, szybka i kompletna: moja sałatka z zielonej i czerwonej fasoli pozwala mi przygotować lunch w 20 minut i ma tylko 350 kalorii!

Zagotuj wodę w garnku, dopraw solą i gotuj fasolkę szparagową przez około 14 minut. Powinna być miękka, ale nadal lekko chrupiąca. Odcedź i pozostaw do ostygnięcia (możesz przepłukać ją zimną wodą, aby zatrzymać gotowanie).

W dużej misce połącz czerwoną fasolę, kukurydzę, cienko pokrojoną cebulę, ciepłą lub zimną fasolkę szparagową i dobrze odsączonego tuńczyka.

W osobnej misce przygotuj dressing: wymieszaj widelcem lub trzepaczką oliwę z oliwek extra virgin, sok z cytryny, sól i pieprz do uzyskania emulsji.

Polej dressingiem sałatkę, dodaj świeżą pietruszkę i dobrze wymieszaj. Odstaw na 5 minut przed podaniem, aby smaki lepiej się połączyły.

Przechowywanie
Można przechowywać sałatkę w lodówce do 2 dni, szczelnie przykrytą. Często smakuje jeszcze lepiej następnego dnia.

Warianty
Można dodać pokrojone jajko na twardo dla dodatkowego smaku.

Jeśli nie lubisz surowej cebuli, przed użyciem namocz ją w wodzie z octem przez 10 minut.

Leave a Comment