3. Koktajl z buraków i jagód
Składniki:
1 mały burak
½ szklanki mieszanych jagód (np. borówki, maliny)
1 banan
1 szklanka mleka migdałowego
Instrukcje:
Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji.
Ciesz się tym pysznym i bogatym w składniki odżywcze koktajlem jako deserem lub przekąską przed snem. Jest pełen witamin i przeciwutleniaczy, które wspomagają produkcję kolagenu. 4. Zupa buraczana
Składniki:
2 buraki czerwone
1 ziemniak
1 cebula
Bulwar warzywny
Sól i pieprz do smaku
Śmietana (opcjonalnie)
Instrukcje:
Obierz i pokrój buraki, ziemniaki i cebulę.
Podsmaż cebulę w garnku, aż stanie się przezroczysta.
Dodaj buraki i ziemniaki do garnka, wlej bulion warzywny i doprowadź do wrzenia.
Gotuj na wolnym ogniu, aż warzywa zmiękną, a następnie zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dopraw solą i pieprzem i skrop śmietaną, jeśli chcesz.
Zalety dodawania buraków do posiłków
Poprawia zdrowie skóry: Wysoka zawartość witaminy C w burakach wspomaga produkcję kolagenu, pomagając w naprawie i odnowie skóry.
Zwiększa poziom żelaza: Buraki są bogate w żelazo, które poprawia krążenie krwi i wspomaga produkcję czerwonych krwinek, korzystnie wpływając na ogólny stan skóry.
Zmniejsza obrzęki: buraki zawierają związki, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, dzięki czemu skóra wygląda mniej opuchnięta i młodziej.
Podsumowanie
Włączenie buraków do wieczornej rutyny to łatwy, naturalny sposób na zwiększenie produkcji kolagenu i poprawę zdrowia skóry. Dzięki tym prostym i pysznym przepisom możesz cieszyć się korzyściami buraków na wiele sposobów. Postępuj zgodnie z tymi sugestiami, a Twoja skóra z czasem stanie się bardziej promienna, młodzieńcza i promienna!
Ciesz się zdrowymi posiłkami z buraków, które zwiększają produkcję kolagenu! 🌿
