Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Wymieszaj składniki:
W dużej misce wymieszaj trzepaczką płatki owsiane, starte jabłka, wodę, rozgniecionego banana, wypłukane żurawiny, wypłukane rodzynki, jajka, proszek do pieczenia i cynamon (jeśli używasz), aż do uzyskania gładkiej masy.
Dodaj swoje ulubione orzechy. Kucharz:
Wlać mieszankę do natłuszczonej formy.
Piec w nagrzanym piekarniku przez około 35–40 minut, aż ciasto nabierze złotego koloru i będzie gotowe.
Podawać:
Podawać na ciepło z jogurtem greckim i ulubionymi owocami, jeśli chcesz.
Sugestie dotyczące podania:
Zjedz ciepłą kromkę chleba na śniadanie z łyżką greckiego jogurtu i świeżymi jagodami.
Podawać jako zdrową przekąskę lub deser.
Do tego filiżanka herbaty lub kawy, aby podarować sobie odrobinę relaksu.
Porady kulinarne:
Pamiętaj o dokładnym wypłukaniu suszonej żurawiny i rodzynek ciepłą wodą, aby zmiękły i pozbawiły się nadmiaru cukru.
Jeśli wolisz, suszone owoce możesz zastąpić nasionami, np. słonecznika lub dyni.
Jeśli masz alergię na orzechy, unikaj ich w ogóle lub użyj zamienników niezawierających orzechów.
Korzyści odżywcze:
Owies jest doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i zapewnia dłuższe uczucie sytości.
Jabłka dostarczają naturalną słodycz, a także witaminy i przeciwutleniacze.
Banany dodają wilgoci i słodyczy bez konieczności dodawania cukru. Orzechy włoskie są źródłem zdrowych tłuszczów i białka, dzięki czemu wypieki te są bardziej sycące i odżywcze.
Informacje dietetyczne:
Bez dodatku cukru: naturalnie słodzony owocami.
Bez mąki: Nie zawiera rafinowanej mąki.
Opcja bezmleczna: Podawaj bez jogurtu greckiego lub użyj zamiennika bezmlecznego.
Opcja bezglutenowa: Upewnij się, że Twoja owsianka posiada certyfikat bezglutenowy.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Zdrowe i pyszne: świetny sposób na śniadanie lub przekąskę.
Łatwe w przygotowaniu: wykonane z prostych i zdrowych składników.
Naturalnie słodzone: Nie ma poczucia winy dzięki naturalnej słodyczy owoców.
Wszechstronność: Dostosuj do swoich ulubionych orzechów i jagód.
Wniosek:
Dziękuję za obejrzenie filmu do końca i za komentarze! Mamy nadzieję, że przygotowanie i jedzenie tej zdrowej zapiekanki owsianej z jabłkami sprawi Ci tyle samo przyjemności, co nam. To wspaniały sposób na włączenie składników odżywczych do diety, a przy tym delektowanie się smacznym i sycącym posiłkiem. Smacznego, przyjaciele, i do zobaczenia wkrótce!
