Przepis na naleśniki bez mąki: zdrowe śniadanie składające się z 3 składników

Składniki

• Twarożek miękki: 100g
• Dojrzały banan: 1
• Całe jaja: 2

Wartości odżywcze (w porcji 320 g):

• Kalorie: 380,20 kcal
• Białko: 33,62 g
• Tłuszcz: 14,21 g
• Węglowodany: 28,05 g

Instrukcje krok po kroku

1. Przygotuj ciasto  :
   • W misce miksującej rozgnieć banana na gładką masę.
   • Dodać serek wiejski i dobrze wymieszać.
   • Do miski wbij jajka i mieszaj, aż ciasto będzie jednolite.
2. Ugotuj naleśniki  :
   • Rozgrzej patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu. Opcjonalnie do natłuszczenia patelni można użyć odrobiny oleju lub masła.
   • Wlać ciasto na patelnię, zużywając około ćwierć szklanki na każdy naleśnik.
   • Smaż przez 2-3 minuty z jednej strony, aż utworzą się bąbelki i brzegi się zetną.
   • Ostrożnie przewróć i smaż przez kolejne 2-3 minuty lub do złotego koloru.
3. Podawać  :
   • Podawaj naleśniki na gorąco. Aby uzyskać pożywną i smaczną polewę, dodaj łyżkę jogurtu greckiego i szczyptę płatków migdałów.
     
     ←PreviousNext→