Dodaj mleko: Wymieszaj z mlekiem i odstaw na 10 minut, aby płatki owsiane zmiękły. Przygotuj owoce i warzywa: pokrój śliwki i suszone morele, zetrzyj dynię, marchewkę i jabłka.
Dodaj owoce i warzywa: Po 10 minutach dodaj suszone owoce, dynię, marchewkę i jabłka.
Przygotuj mokre składniki: w osobnej misce ubij jajka i dodaj olej roślinny. Dodaj do mieszanki owsianej.
Opcjonalnie: Dodaj orzechy włoskie, aby nadać potrawie chrupkości i smaku.
Pieczenie: Wlać mieszankę do natłuszczonej formy o średnicy 18 cm i równomiernie rozprowadzić. Piec w temperaturze 180°C (350°F) przez 35–40 minut lub do uzyskania złotego koloru na wierzchu.
Podawanie: Przed podaniem odstawić na kilka minut do ostygnięcia.
Sugestie dotyczące podania:
Podawać na ciepło z łyżką jogurtu lub odrobiną miodu.
Podaj ze świeżymi owocami lub smoothie, aby uzyskać kompletne śniadanie.
Można spożywać jako przekąskę z filiżanką herbaty lub kawy.
Aby uzyskać wersję deserową, dodaj gałkę lodów waniliowych.
Porady kulinarne:
Aby uzyskać słodszą potrawę, zamiast jajek użyj dojrzałego banana.
Pamiętaj o drobnym starciu warzyw, aby uzyskać równomierną konsystencję podczas gotowania.
Aby uzyskać wersję bezmleczną, użyj mleka migdałowego lub owsianego.
Aby nadać potrawie bardziej wyrazisty smak, dodaj łyżeczkę gałki muszkatołowej lub imbiru.
Korzyści odżywcze:
Zobacz następną stronę
