1 łyżka korzenia kozłka lekarskiego;
300 ml wrzącej wody.
Metoda przygotowania
Korzeń kozłka zalać wrzącą wodą i parzyć przez 10–15 minut, następnie odcedzić i pozostawić do ostygnięcia. Wypij 30–45 minut przed snem.
Oprócz korzenia kozłka lekarskiego możesz dodać także łyżeczkę innej uspokajającej rośliny, np. męczennicy lub lawendy.
balsam
Melisa lekarska to roślina lecznicza z gatunku Melissa officinalis, bogata w związki fenolowe i flawonoidy, takie jak kwas rozmarynowy, który działa uspokajająco, nasennie i relaksująco, poprawiając jakość snu oraz pomagając w walce z lękiem i stresem.
Dzieje się tak, ponieważ kwas rozmarynowy działa poprzez zwiększenie aktywności neuroprzekaźników w mózgu, takich jak GABA, co przyczynia się do uczucia odprężenia, dobrego samopoczucia i spokoju organizmu oraz do zmniejszenia objawów lękowych, takich jak pobudzenie i nerwowość.
Niektóre badania wykazują, że picie herbaty z melisy dwa razy dziennie przez 15 dni poprawia sen u osób cierpiących na bezsenność, a połączenie melisy i kozłka lekarskiego może pomóc złagodzić niepokój i zaburzenia snu. Dodatkowo przyjmowanie kapsułek z melisą lekarską (300–600 mg) trzy razy dziennie łagodzi objawy lękowe.
Składniki
1 łyżka liści melisy;
1 szklanka wrzącej wody.
Metoda przygotowania
Do wrzącej wody dodaj liście melisy, przykryj i odstaw na kilka minut. Następnie odcedź i pij 3-4 szklanki herbaty dziennie.
Przeczytaj także: Jak rozjaśnić i wyeliminować plamy, zmarszczki i melasmę
5. Rumianek
Rumianek jest rośliną leczniczą z gatunku Matricaria recutita, która ma udowodnione działanie ze względu na swoje właściwości uspokajające i pomagające w łagodzeniu objawów lęku. Jest bowiem bogaty w związki fenolowe, glikozydy i olejki eteryczne, które działają uspokajająco i relaksująco.
Niektóre badania wykazują, że rumianek może być pomocny w leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych, depresji, stresu i nadpobudliwości dzięki swoim właściwościom uspokajającym i związkom bioaktywnym. Ponadto ta roślina lecznicza zawiera rodzaj flawonoidu zwany apigeniną, który oddziałuje na receptory mózgowe, wykazując działanie uspokajające i uspokajające.
Rumianek można spożywać w postaci naparu z suszonych kwiatów lub w torebkach. Należy to jednak robić pod nadzorem lekarza lub innego pracownika służby zdrowia mającego doświadczenie w stosowaniu roślin leczniczych.
Składniki
Zobacz następną stronę
