Przygotuj płatki owsiane:
W dużej misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych i 1 szklankę mleka.
Pozostaw mieszaninę na 10 minut, aby owies mógł wchłonąć mleko.
Przygotuj owoce:
Pokrój jabłko na małe kawałki.
Pokrój banana w plastry.
Wymieszaj ciasto:
Po namoczeniu płatków owsianych dodaj do miski posiekane jabłko i pokrojonego banana.
Wbij 3 jajka do mieszanki i dodaj słodzik wanilinowy do smaku.
Wszystko dobrze wymieszaj, aż do całkowitego połączenia.
Dodaj orzechy:
Wymieszaj z posiekanymi orzechami włoskimi, upewniając się, że są równomiernie rozprowadzone w całej mieszance.
Pieczenie:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Wlej mieszaninę do naczynia do pieczenia, równomiernie ją rozprowadzając.
Piecz w nagrzanym piekarniku przez 40 minut lub do momentu, gdy wierzch będzie złotobrązowy, a wykałaczka włożona do środka wyjdzie czysta.
Ostudzić i podawać:
Pozwól upieczonym płatkom owsianym całkowicie ostygnąć przed pokrojeniem ich w kwadraty lub plasterki.
Podawaj bez zmian lub z odrobiną jogurtu lub odrobiną miodu, aby uzyskać dodatkowy smak.
Sugestie
dotyczące serwowania Ciesz się ciepłem lub zimnem, w zależności od preferencji.
Połącz z filiżanką kawy lub herbaty, aby uzyskać pyszne śniadanie.
Podawaj ze świeżymi owocami lub porcją jogurtu greckiego.
Wskazówki dotyczące
gotowania Upewnij się, że mieszanka płatków owsianych jest dobrze wymieszana, aby uniknąć nierównomiernego pieczenia.
Możesz dodać inne orzechy lub suszone owoce, aby dodać różnorodności i smaku.
W przypadku wersji wegańskiej użyj mleka roślinnego i substytutu jajek, takiego jak jajka lniane.
Korzyści odżywcze Płatki
owsiane: Bogate w błonnik i mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Owoce: Jabłka i banany dostarczają niezbędnych witamin i naturalnej słodyczy.
Jajka: Doskonałe źródło wysokiej jakości białka i niezbędnych składników odżywczych.
Orzechy włoskie: Bogate w zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze.
Informacje dietetyczne
Wegetariańskie: Ten przepis jest odpowiedni dla wegetarian.
Bezglutenowe: W razie potrzeby używaj certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
Opcja bezmleczna: Zastąp mleko alternatywą roślinną.
Wskazówki dotyczące
przechowywania W lodówce: Przechowuj resztki w hermetycznym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Zamrozić: Upieczone płatki owsiane można zamrozić na okres do 1 miesiąca. Rozmrozić w lodówce i podgrzać w piekarniku lub kuchence mikrofalowej przed podaniem.
Dlaczego pokochasz ten przepis
Łatwy do wykonania: Proste składniki i proste kroki sprawiają, że ten przepis jest dostępny dla każdego.
Pożywne i pyszne: Łączy w sobie korzyści zdrowotne owsa, owoców i orzechów w smacznym daniu.
Wszechstronny: Idealny na śniadanie, przekąski lub zdrowy deser.
Wniosek
Ta pieczona owsianka z jabłkiem, bananem i orzechami włoskimi to fantastyczny dodatek do Twojej kolekcji przepisów. To pełnowartościowe, aromatyczne danie, które idealnie sprawdzi się o każdej porze dnia. Ciesz się połączeniem słodkich owoców, chrupiących orzechów i obfitych płatków owsianych w tym wspaniałym wypiekanym przysmaku.
Ciesz się gotowaniem!
