Informacje dietetyczne:
Bezglutenowe: Jeśli używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
Opcja bezmleczna: używaj roślinnych alternatyw dla mleka i masła.
Odpowiedni dla wegetarian: nie zawiera mięsa ani produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego (innych niż jaja). Można przygotować wegańsko: zastąp jajka i nabiał zgodnie z powyższymi zaleceniami.
Bez rafinowanego cukru: naturalnie słodzone jabłkami i nutą wanilii.
Informacje odżywcze (na porcję):
Kalorie: 230
Białko: 6 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcz: 12 g
Włókno: 4 g
Cukry: 6 g
Ochrona:
Przechowywać w lodówce: Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni. Przed podaniem podgrzej w kuchence mikrofalowej lub piekarniku.
Zamrażanie: Poszczególne porcje możesz zamrozić na okres do 2 miesięcy. Rozmrozić w lodówce przez noc i ponownie podgrzać w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.
Zrób to wcześniej: przygotuj mieszankę owsianą poprzedniego wieczoru i ugotuj ją na świeżo rano.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Szybkie i łatwe — wymaga zaledwie 10 minut przygotowania przed włożeniem do piekarnika.
Pożywne: Zbilansowane śniadanie zawierające zdrowe tłuszcze, błonnik i białko. Możliwość dostosowania: możesz łatwo wymieniać składniki według własnych upodobań.
Pocieszające: Dzięki ciepłym smakom jabłek i owsa jest to przytulne danie idealne na chłodne poranki.
Świetne do przygotowywania posiłków – zrób porcję i ciesz się nią przez cały tydzień.
Wniosek:
Ta pieczona owsianka jabłkowo-orzechowa to idealne połączenie ciepła, wartości odżywczych i smaku. To zdrowe danie, które daje poczucie rozkoszy, ale jest pełne zdrowych składników. Niezależnie od tego, czy robisz to na weekendowy brunch, czy na szybkie śniadanie w tygodniu, ten przepis z pewnością stanie się ulubionym daniem całej rodziny. Ponadto można go łatwo dostosować, dzięki czemu można go dostosować, dodając różne owoce, przyprawy i dodatkowe składniki. Zrób to już dziś i doświadcz idealnego połączenia komfortu i odżywienia.
zobacz następną stronę
