Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Wymieszaj suche składniki:
W dużej misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych, 1 szklankę posiekanych orzechów włoskich, 1 łyżeczkę cukru waniliowego, 1 łyżeczkę nasion sezamu i 40 gramów pestek dyni. Dobrze wymieszaj.
Przygotuj banana:
W osobnej misce rozgnieć banana widelcem.
Do rozgniecionego banana dodaj 1 łyżkę soku z cytryny i dobrze wymieszaj.
Wymieszaj składniki mokre i suche:
dodaj rozgniecioną mieszankę bananową do suchych składników.
Dodaj 100 ml wody i mieszaj, aż wszystko się dobrze połączy.
Pieczenie owsianki:
Przygotuj naczynie do pieczenia:
Lekko natłuść naczynie do pieczenia odrobiną oleju lub wyłóż je papierem pergaminowym.
Pieczenie owsianki:
Wylej mieszankę na przygotowaną blachę do pieczenia i równomiernie rozprowadź.
Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 minut, aż wierzch nabierze złotego koloru i mieszanka będzie gotowa.
Stanowisko:
Podawanie pieczonej owsianki:
Pozostaw upieczoną owsiankę do lekkiego ostygnięcia, zanim pokroisz ją na kostki lub batony.
Podawać w temperaturze pokojowej.
Sugestie dotyczące serwowania
Pieczoną owsiankę możesz jeść samą lub z łyżką jogurtu.
Jeśli chcesz dodać więcej słodyczy, skrop miodem lub syropem klonowym.
Porady kulinarne
Upewnij się, że banan jest dojrzały, aby uzyskać optymalną słodycz i ułatwić rozgniatanie.
W zależności od preferencji możesz dodać inne nasiona lub orzechy.
Korzyści odżywcze
Ta pieczona owsianka jest bogata w błonnik pochodzący z owsa i banana.
Pestki dyni dostarczają zdrowych tłuszczów i białka, dzięki czemu są pożywnym posiłkiem na początek dnia.
Informacje dietetyczne
Przepis ten nie zawiera produktów mlecznych, ale można go przygotować w wersji bezglutenowej, używając certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
Nadaje się również dla wegan, zaspokaja więc różne potrzeby żywieniowe.
Instrukcje dotyczące przechowywania
Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez maksymalnie 3 dni.
Aby przedłużyć trwałość, przechowuj w lodówce przez maksymalnie tydzień.
Dlaczego pokochasz ten przepis.
Pieczona owsianka to pożywny i pyszny sposób na zdrowe śniadanie lub przekąskę.
Jest łatwy w przygotowaniu i możesz dodać do niego swoje ulubione orzechy i nasiona.
Idealnie nadaje się do przygotowywania posiłków i jest świetną opcją na zabiegane poranki.
Aplikacja
Dziękuję za wspólne przygotowanie tej pysznej pieczonej owsianki z orzechami i nasionami. Ten przepis to świetny sposób na rozpoczęcie dnia pożywnym i sycącym posiłkiem. Zjedz z rodziną i przyjaciółmi pieczoną owsiankę, aby uzyskać smaczną i zdrową kanapkę.
