Zmiana pozycji snu nie zawsze jest łatwa, jeśli jesteś do niej przyzwyczajony. Oto kilka prostych wskazówek:
Dobra poduszka: ani za płaska, ani za napompowana, aby podtrzymywać szyję, nie powodując przy tym napięcia.
- Poduszka między kolanami: Utrzymuje biodra w prawidłowym położeniu i zapobiega bólom miednicy.
- Poduszka do ciała: idealna do otulenia się i uniknięcia przewracania się z boku na bok w nocy.
- Metoda piłeczki tenisowej: przyszyta do tyłu koszulki, zapobiega leżeniu na plecach.
- Sofa (tymczasowo): Jej wąskość zmusza do spania na boku. Sztuczka, którą warto wypróbować niektórych nocy.
A co jeśli to nie dla Ciebie?
Oczywiście, każde ciało jest wyjątkowe. Spanie na lewym boku nie jest dla każdego idealne, szczególnie w przypadku zbyt twardego lub zbyt miękkiego materaca. Może to powodować nacisk na ramię lub biodro. Klucz? Zmień stronę, dostosuj twardość materaca i wybierz poduszkę, która pasuje do kształtu Twojego ciała.
Prosty nawyk, taki jak odwracanie się w lewo podczas snu, może sprawić, że noc będzie spokojniejsza, a ciało będzie ci wdzięczne po przebudzeniu. Więc dlaczego by nie spróbować dziś wieczorem?
