Jaja są niesamowitym pożywieniem dla naszego wzroku.
Dzieje się tak, ponieważ żółtko zawiera witaminę A, luteinę i zeaksantynę.
Podczas gdy witamina A jest niezbędna do poprawy widzenia w ciemności, luteina i zeaksantyna są silnymi przeciwutleniaczami, które zapobiegają uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki, wzmacniają wzrok i zapobiegają problemom ze wzrokiem.
4. Chroni mózg
Jaja zawierają cholinę, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego mózgu.
Cholina jest neuroprzekaźnikiem, który wysyła bodźce do mózgu i układu nerwowego.
Przeczytaj także
Jedno z tych trzech jajek jest najzdrowsze, a różnica między nimi jest kluczowa dla zdrowia.
5. Opóźnia proces starzenia.
Oprócz zapobiegania rakowi skóry, regularne spożywanie jaj spowalnia proces starzenia, dzięki zawartości organicznych pigmentów, takich jak karotenoidy.
Ale nie myśl, że każdy sposób spożywania jaj jest skuteczny; muszą to być jajka ugotowane, ponieważ wtedy zawierają więcej karotenoidów.
6. Zmniejsz ryzyko wystąpienia wad wrodzonych
Zobacz następną stronę
