Instrukcje:
Ogłoszenie
- Przygotuj bazę:
- W misce wymieszaj płatki owsiane z mlekiem. Odstawić na 10 minut, aby płatki wchłonęły płyn.
- Wymieszaj składniki:
- Do namoczonych płatków owsianych dodaj pokrojone jabłko, rozgnieciony banan, edulcorante, wanilię i jajka. Mieszaj, aż dobrze się połączą.
- Dodaj nuty:
- Dodaj posiekane orzechy, aby nadać mu bardziej chrupiący i smaczny akcent.
- Horner:
- Wlać mieszaninę do natłuszczonego naczynia do pieczenia. Piec w piekarniku nagrzanym do 180°C (350°F) przez 40 minut lub do momentu, aż masa będzie złocista i ugotowana.
Sugestie dla serwera:
- Podawać na gorąco z łyżką jogurtu lub łyżką miodu.
- Cúbrelo con bayas frescas lub una pizca de canela, aby nadać mu więcej smaku.
Wskazówki kulinarne:
- Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, zamiast zwykłego mleka użyj mleka migdałowego lub kokosowego.
- Dodaj garść suszonych owoców, takich jak rodzynki lub żurawina, aby nadać mu więcej słodyczy.
Korzyści odżywcze:
- Owies jest doskonałym źródłem błonnika i pomaga zachować uczucie sytości na dłużej.
- Las nueces dostarczają tłuszczu i zdrowych białek, dzięki czemu jest to zbilansowany posiłek.
- Las manzanas y los plátanos przynoszą naturalną słodycz i niezbędne witaminy.
Informacje dietetyczne:
- Ten przepis jest naturalnie bezglutenowy i wykorzystuje certyfikowane bezglutenowe płatki owsiane.
- Można go przygotować bez mleka, zastępując je mlekiem roślinnym.
Informacje odżywcze (na porcję):
- Kalorie: 220 kcal
- Białko: 6g
- Węglowodany: 28g
- Tłuszcz: 10g
- Błonnik: 4g
Składowanie:
- Pozostałą część przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni.
- Przed podaniem podgrzej w kuchence mikrofalowej lub piekarniku.
Przepis na Por qué te encantará esta:
- Jest to szybkie i łatwe do zrobienia z prostych składników, które prawdopodobnie już masz.
- Idealne do przygotowywania posiłków: wystarczy upiec raz i cieszyć się smakiem przez cały tydzień.
- Połączenie owsa, owoców i orzechów sprawia, że jest pyszny i pożywny.
- Jest wszechstronny; puedes personalizarlo con tus frutas y frutos secos favouritos.
Wniosek: ten przepis na pieczone płatki owsiane to fantastyczny sposób na rozpoczęcie dnia. Jest pełne smaku, pełne składników odżywczych i łatwe w przygotowaniu. Niezależnie od tego, czy lubisz je prosto z piekarnika, czy jako śniadanie na wynos, jest to satysfakcjonująca opcja, którą będziesz chciał przygotowywać wielokrotnie. Dodatkowo stanowi doskonałą bazę do eksperymentowania z różnymi połączeniami smakowymi!
Często zadawane pytania:
Kontynuuj na następnej stronie
