przedwczesnego starzenia się. Techniki takie jak medytacja, joga czy świadome oddychanie mogą być kluczem do odwrócenia tego procesu.
2. Spanie krócej niż sześć godzin na dobę
Sen to czas, w którym organizm się regeneruje. Słaby lub niewystarczający sen nie tylko powoduje cienie pod oczami i matową skórę, ale także ma głęboki wpływ na układ nerwowy, metaboliczny i hormonalny. Priorytetowe traktowanie jakościowego odpoczynku jest niezbędne dla zachowania młodzieńczego wyglądu i jasności umysłu.
