Przygotowanie:
1. Wsyp płatki owsiane i napój roślinny lub wodę do małego rondla.
2. Zmniejsz ogień i gotuj, często mieszając drewnianą łyżką.
3. Gdy płatki owsiane zaczną wchłaniać płyn (po 3-4 minutach), dodaj nasiona chia i, opcjonalnie, cynamon.
4. Kontynuuj gotowanie, aż konsystencja stanie się kremowa (około 7-10 minut łącznie).
5. Przelej owsiankę do miski.
6. Udekoruj posiekanymi świeżymi owocami, posiekanymi orzechami i odrobiną miodu lub syropu klonowego dla odrobiny słodyczy.
—
💡 Zdrowe i smaczne pomysły na dodatki:
Jabłko + cynamon + orzechy włoskie
Banan + masło orzechowe + ziarna kakaowca
Jagody + jogurt grecki + płatki migdałów
Świeże figi + miód + pistacje
Kiwi + pestki dyni + wiórki kokosowe
—
🧠 Przydatne wskazówki:
Możesz przygotować to danie poprzedniego wieczoru i przechowywać w lodówce na śniadanie.
Jeśli chcesz dodać białko, dodaj jedną lub dwie łyżki jogurtu greckiego lub porcję odżywki białkowej naturalnej lub waniliowej.
Możesz również ugotować je z półtłustym mlekiem krowim, jeśli nie masz nietolerancji.
