🛒 Składniki podstawowe (1 porcja):
50 g pełnoziarnistych płatków owsianych
200 ml wody lub napoju roślinnego (migdałowego, owsianego, sojowego, ryżowego itp.)
1 łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego
1 szczypta cynamonu (opcjonalnie)
1 banan lub świeży owoc do wyboru (jagody, truskawki, jabłko, kiwi itp.)
Suszone owoce lub masło orzechowe (orzechy włoskie, migdały, masło orzechowe itp.) – opcjonalnie
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego – opcjonalnie
—
