- Wybierz orzechy i nasiona:
- W robocie kuchennym umieść orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzechy włoskie, prażone orzeszki ziemne, nasiona słonecznika i pestki dyni. Pulsuj, aż zostaną drobno posiekane.
- Dodaj specias y frutos secos:
- Do mieszanki orzechów dodaj cynamon, sproszkowany imbir, sól, dátiles, suszone albaricoque, suszone czerwone arándano i miód. Licúa hasta que la mezcla zaczyna się włączać.
Przygotuj mieszankę płatków owsianych i czekolady:
- Rozpuść i wymieszaj:
- W osobnym pojemniku rozpuść olej kokosowy i wymieszaj go z płatkami owsianymi, białą i czarną czekoladą do połączenia.
Kombinowane mezclas:
- Forma masy:
- Połącz mieszaninę orzechów z mieszaniną czekolady i płatków owsianych. Dobrze wymieszaj, aż utworzy się lepka masa.
Formularz los Energy Bites:
- Przekąski w formie:
- Z ciasta uformuj kulki wielkości kęsa i posyp je ziarnami sezamu.
- Batony energetyczne układamy w blaszce do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym. Przed podaniem przechowywać w lodówce co najmniej 1 godzinę.
Sugestie dla serwera
- Disfrute de estos bocaditos energéricos como un fririo rápido para llevar.
- Połącz je z filiżanką herbaty lub kawy i ciesz się pyszną kanapką.
- Empáquelos en su lunchera para obtener un impulso de energía al miodía.
Wskazówki kuchenne
- Upewnij się, że orzechy i nasiona są drobno posiekane, aby uzyskać bardziej miękką konsystencję.
- Dostosuj ilość miodu do pożądanego poziomu słodyczy.
- Za pomocą małej gałki do lodów uformuj kęsy jednakowej wielkości.
Korzyści odżywcze
- Białko: Orzechy i nasiona są doskonałym źródłem białka roślinnego, niezbędnego do naprawy i wzrostu mięśni.
- Zdrowe tłuszcze: te przekąski zawierają zdrowe tłuszcze z orzechów, nasion i oleju kokosowego, które promują zdrowie serca.
- Błonnik: Orzechy, suszone morele i suszona żurawina dostarczają błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie.
Informacje dietetyczne
- Bez glutenu: upewnij się, że użyte płatki owsiane są certyfikowane jako bezglutenowe.
- Sin azúcar refinado: naturalnie słodzony miodem i suszonymi owocami.
- Opcja wegańska: zastąp miód syropem klonowym lub nektarem z agawy, aby otrzymać wersję odpowiednią dla wegan.
Składowanie
- Lodówka: Kulki energetyczne przechowuj w hermetycznym pojemniku w lodówce do 2 tygodni.
- Zamrażarka: Congele los bocaditos hasta por 3 meses. Decongélelos en el ridgeador antes de servir.
Por qué te encantará esta przepis
- Szybko i łatwo: proste kroki i minimalne przygotowanie sprawiają, że te kulki energetyczne są bardzo łatwe w przygotowaniu.
- Wszechstronny: łatwy w personalizacji, co tus nueces, semillas i frutas secas favouritas.
- Nutritivos y deliciosos: Un równowaga Perfecto entre sabor y Nutritioni, lo que los Convertivo en un un fririo ideal para cualquier momento del día.
Wniosek
Te energetyczne bocaditos de frutos secos y semillas con dátiles y czekolada to nie tylko smaczna przekąska, ale także niewyczerpane źródło składników odżywczych. Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowej przekąski, która doda Ci energii na cały dzień, czy też pysznej przekąski, która zaspokoi Twój apetyt na słodycze, te energetyczne przekąski z pewnością staną się Twoimi ulubionymi. Disfruta de los ricos sabores y la salud que aportan a tu rutina de fririos.
