Nawet po długim dniu pracy, spróbuj spacerować przez co najmniej 15–20 minut. Unikaj produktów mlecznych: wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne. Delektuj się gorzką czekoladą: o minimalnej zawartości kakao 70%.
Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.
Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które warto mieć w domu ze względu na ich bogactwo składników odżywczych. Sam preferował niektóre produkty bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i źródła ich korzyści:
Jako źródło białka:
Pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż 2 razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i skorupiaki. Źródło zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy. Źródło węglowodanów:
Słodkie ziemniaki, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, proponujemy przepis na napój odchudzający i relaksujący, którym możesz delektować się przed snem:
Składniki :
1 łyżeczka ekologicznego miodu
1 łyżeczka cynamonu
1 szklanka wrzącej wody
Do szklanki gorącej wody dodaj miód i cynamon i dobrze wymieszaj. Wypij tę mieszankę przed pójściem spać i pozbądź się zbędnych kilogramów. Korzyści ze składników przepisu w kontekście odchudzania: Miód: Jest znany ze swoich licznych właściwości antytoksycznych i leczniczych. Miód jest również skuteczny w zapobieganiu utracie tłuszczu podczas snu. Wspomaga prawidłowe trawienie poprzez usuwanie produktów przemiany materii. Zapobiega to gromadzeniu się tłuszczu.
