Namoczyć owoce:
Namocz 1 szklankę daktyli i 1/2 szklanki suszonych moreli w gorącej wodzie na 10 minut, aby je zmiękczyć. 2. Zmiel orzechy nerkowca:
Za pomocą robota kuchennego zmiel 1/2 szklanki orzechów nerkowca na drobne kawałki.
Zmiksuj owoce:
Do robota kuchennego dodaj namoczone daktyle i morele oraz 1/2 szklanki śliwek.
Mieszaj przez 1-2 minuty, aż masa będzie gładka i dobrze połączona.
Dodaj suche składniki:
Dodaj 1 szklankę wiórków kokosowych do mieszanki i ponownie wymieszaj, aby połączyć.
Jeżeli masa jest zbyt lepka, dodać 1-2 łyżki zmielonych płatków owsianych i miksować do uzyskania pożądanej konsystencji.
Uformuj mieszaninę:
Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
Rozłóż mieszaninę na blasze do pieczenia, dociskając ją rękami, aby utworzyć równą warstwę.
Wygładź powierzchnię grzbietem łyżki lub szpatułki.
Fajny:
Włóż formę do lodówki lub zamrażarki na około 30 minut, aby masa stwardniała. 7. Pokrój w batoniki:
Gdy mieszanina stwardnieje, wyjmij ją z lodówki lub zamrażarki.
Pokroić w batoniki lub kawałki wielkości kęsa.
Trzymać:
Batony energetyczne przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce.
Wskazówki dotyczące serwowania:
Te domowe batony energetyczne są idealne na szybką przekąskę, zastrzyk energii przed treningiem lub zdrową przekąskę. Ciesz się nimi samodzielnie lub z filiżanką herbaty lub kawy.
Wskazówki kulinarne:
Jeśli wolisz słodszy smak, możesz dodać do mieszanki odrobinę miodu lub syropu klonowego.
Eksperymentuj z różnymi orzechami lub suszonymi owocami, aby stworzyć swoją ulubioną kombinację.
Korzyści odżywcze:
Te batony energetyczne są bogate w naturalne cukry, zdrowe tłuszcze i błonnik, zapewniając szybki i długotrwały zastrzyk energii. Są także doskonałym źródłem witamin i minerałów pochodzących z suszonych owoców i orzechów. Informacje dietetyczne:
Wegetarianin: Tak
Bezglutenowe: Tak (jeśli używasz bezglutenowych płatków owsianych)
Bez nabiału: Tak
Wskazówki dotyczące przechowywania:
Batony energetyczne przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do tygodnia. W celu dłuższego przechowywania należy je umieścić w zamrażarce i rozmrozić w razie potrzeby.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Te domowe batony energetyczne są nie tylko pyszne i łatwe w przygotowaniu, ale także zawierają mnóstwo odżywczych składników, które dodadzą Ci energii na cały dzień. Stanowią idealną przekąskę na każdą okazję i miejsce.
Wniosek:
