Sposób użycia: Orzechy jako przekąska, awokado na toście, makrela w sałatce.
Włosy – Jaja, pestki dyni, pomidory, papryka
Włosy często odzwierciedlają wewnętrzny stan organizmu: stres, niedobory i stany zapalne są pierwszymi, które dają o sobie znać.
Jaja: zawierają biotynę, pełnowartościowe białka i cholinę, niezbędne do wzrostu i wzmocnienia włosów.
Pestki dyni: bogate w cynk, kluczowy minerał dla zdrowia mieszków włosowych.
Pomidory i papryka: bogate w witaminę C, która wspomaga syntezę kolagenu i wchłanianie żelaza (niezbędnego również dla mocnych włosów).
Sposób użycia: Jaja na śniadanie, pestki w sałatkach, surowa papryka jako przekąska.
Serce – Gorzka czekolada, oliwa z oliwek extra virgin, łosoś
Serce uwielbia zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze i chude białka.
Gorzka czekolada (min. 70%): zawiera flawonoidy, które poprawiają funkcjonowanie śródbłonka i ciśnienie krwi.
Olej EVO: fundament diety śródziemnomorskiej, bogaty w kwas oleinowy i polifenole o działaniu przeciwzapalnym.
Łosoś: bogactwo kwasów omega-3 o działaniu przeciwzakrzepowym, przeciwzapalnym i obniżającym poziom lipidów.
Sposób użycia: łyżeczka surowego oleju na posiłek, łosoś dwa razy w tygodniu, mała kostka czekolady po posiłku.
Oczy – dynia, melon, marchew, morele
Oczy potrzebują beta-karotenu i luteiny, przeciwutleniaczy, które chronią siatkówkę i soczewkę.
Dynia, marchew, melon, morele: bogate w prekursor witaminy A (beta-karoten), niezbędny dla widzenia o zmierzchu i zdrowia oczu.
Sposób użycia: surowa marchew jako przekąska, pieczona dynia, melon na śniadanie.
Płuca – czosnek, cebula, kurkuma, imbir
Układ oddechowy korzysta z naturalnych produktów o działaniu przeciwzapalnym i antybakteryjnym.
Czosnek i cebula: zawierają allicynę i związki siarki o działaniu przeciwbakteryjnym i upłynniającym.
Kurkuma: silny naturalny środek przeciwzapalny, przydatny w przewlekłych schorzeniach układu oddechowego.
Imbir: działa wykrztuśnie, stymuluje układ odpornościowy i chroni drogi oddechowe.
Sposób użycia: herbaty imbirowe, kurkuma w zupach, czosnek i cebula jako baza do dań wytrawnych.
Skóra – awokado, marchew, zielona herbata, łosoś
Skóra odzwierciedla stany zapalne i stres oksydacyjny. Musi być odżywiana od wewnątrz.
Awokado i łosoś: zdrowe tłuszcze, które utrzymują elastyczność i chronią barierę ochronną skóry.
Marchewka: beta-karoten dla promiennej cery i ochrony przed słońcem.
Zielona herbata: bogata w katechiny, przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i stany zapalne.
Sposób użycia: zielona herbata po południu, awokado na śniadanie, surowa lub gotowana na parze marchewka.
Nerki – borówki, czosnek, papryka, truskawki
zobacz więcej na następnej stronie
