Sugestie dotyczące serwowania
Podawaj to ciasto jako zdrowe śniadanie z jogurtem lub jako lekką przekąskę do filiżanki herbaty.
Można również skropić z wierzchu odrobiną miodu lub syropu klonowego, aby uzyskać dodatkową nutę słodyczy.
Wskazówki kulinarne
Dodatki: Dla wzmocnienia smaku można dodać łyżeczkę cynamonu lub ekstraktu waniliowego. Posiekane orzechy lub rodzynki również mogą dodać tekstury.
Tarcie: Drobno zetrzyj marchewki i jabłka, aby dobrze wymieszały się z płatkami owsianymi.
Substytut oleju: Jeśli chcesz lżejszą wersję, możesz użyć musu jabłkowego zamiast oleju do polewania.
Korzyści odżywcze
Owies i kefir: bogate w błonnik i probiotyki, wspomagają dobre trawienie i zdrowie serca.
Marchew i jabłka: bogate w witaminy i przeciwutleniacze, wspierają zdrowie układu odpornościowego.
Mak: źródło wapnia i zdrowych tłuszczów.
Miód: Naturalny słodzik, który dostarcza przeciwutleniaczy i zmniejsza zapotrzebowanie na rafinowany cukier.
Informacje dietetyczne
Wegetariańskie: To ciasto jest odpowiednie dla wegetarian.
Opcja bezmleczna: Jeśli unikasz nabiału, użyj kefiru lub jogurtu bezmlecznego.
Bez dodatku cukru: Naturalna słodycz miodu, jabłek i marchwi oznacza, że nie jest potrzebny rafinowany cukier.
Informacje o wartościach odżywczych (na porcję)
Kalorie: różnią się w zależności od konkretnych użytych składników, ale zazwyczaj wynoszą około 150-180 kalorii.
Tłuszcz całkowity: około 5 g
Całkowita zawartość węglowodanów: około 25 g
Białko: Około 5 g
To ciasto to świetna propozycja dla tych, którzy szukają zdrowego deseru, pełnego smaku i treści!
