- W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, mielony cynamon, proszek do pieczenia i szczyptę soli.
Przygotuj mokre składniki
- W osobnym pojemniku ubić jajka, dodać rozgniecionego banana, starte jabłka, ekstrakt waniliowy i oliwę z oliwek. Dobrze wymieszaj.
Połącz składniki
- Do suchych składników dodać mokre i wymieszać do połączenia.
- Dodaj suszoną żurawinę bez cukru lub świeżą żurawinę i posiekane orzechy.
Przygotuj las tazas
- Nasmaruj wnętrze 4 dużych kubków, które można używać w kuchence mikrofalowej, niewielką ilością oliwy z oliwek lub oleju kuchennego w aerozolu.
Llena las tazas
- Rozłóż masę równomiernie pomiędzy przygotowane pucharki.
Hornear
- Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
- Aby zapewnić im stabilność, umieść babeczki na blasze do pieczenia.
- Piec około 30-35 minut lub do momentu, aż wbijesz wykałaczkę w środek i ciasto będzie suche.
Dejar enfriar y servir
- Deje que los pasteles en tazas se enfríen un poco antes de servirlos directamente en las tazas.
Sugestie dla serwera
- Rozkoszuj się tymi pastelami w gorącej filiżance z odrobiną masła migdałowego.
- Połącz go z filiżanką kawy lub herbaty i ciesz się pysznym orzeźwieniem.
- Podawać z łyżką jogurtu greckiego i świeżymi owocami, stanowi pożywne śniadanie.
Wskazówki kuchenne
- Aby zapewnić maksymalną słodycz, upewnij się, że banany są bardzo dojrzałe.
- Aby uzyskać dodatkową warstwę smaku, możesz dodać łyżeczkę ekstraktu waniliowego.
- Jeśli wolisz wersję bez suszonych owoców, po prostu pomiń orzechy lub zastąp je pestkami, takimi jak pestki słonecznika czy dyni.
Korzyści odżywcze
- Płatki owsiane: są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego i pomagają dłużej zachować uczucie sytości.
- Manzanas y plátanos: aportan dulzura natural y son ricos en witaminy i minerały.
- Orzechy: dodaj zdrowe tłuszcze i białka.
Informacje dietetyczne
- Bez glutenu: upewnij się, że płatki owsiane mają certyfikat bezglutenowy.
- Bez suszonych owoców: można przygotować bez suszonych owoców, pomijając orzechy lub zastępując je nasionami.
- Bez mleka: ten przepis nie zawiera mleka.
Wskazówki dotyczące przechowywania
- Ciasto z kubkiem przechowuj w lodówce do tygodnia. Przed podaniem podgrzej je w kuchence mikrofalowej.
Por qué te encantará esta przepis
- Jest naturalnie słodzona jabłkami i bananami, co czyni ją zdrowszą opcją.
- Połączenie owsa, owoców i orzechów zapewnia satysfakcjonującą konsystencję i bogaty smak.
- Jest uniwersalny i można się nim delektować o każdej porze dnia.
Wniosek
Te ciasteczka owsiane z jabłkami i orzechami to pyszny i zdrowy kaprys, którym możesz się delektować bez poczucia winy. Bogaty smak i wilgotna konsystencja sprawiają, że jest ulubionym daniem zarówno dorosłych, jak i dzieci. ¡Prueba esta przepis na przygotowanie lodów odżywczych lub desayuno delicioso que todos les encantará!
