- 3 szklanki (270 g) tradycyjnych płatków owsianych
- 1 szklanka (240 g) masła orzechowego, 100% naturalnego
- 3/4 szklanki (255 g) miodu
Wskazówki
- Przygotuj formę: Wyłóż formę do ciasta o wymiarach 7″ x 11″ lub 8″ x 8″ papierem pergaminowym.
- Odmierz owies: Odmierz owies do średniej miski.
- Podgrzej masło orzechowe i miód: Podgrzej masło orzechowe i miód w kuchence mikrofalowej przez 1 minutę, mieszając co 10 sekund, aż mieszanina będzie gładka i rzadka. Alternatywa: Użyj metody podwójnego kotła, aby stopić miód i masło orzechowe.
- Dodawanie soli: Dodaj sól do mieszanki masła orzechowego i miodu i dobrze wymieszaj.
- Wymieszaj z płatkami owsianymi: Posyp płatki owsiane masłem orzechowym i miodem. Włóż płatki owsiane do mieszanki, aż będą równomiernie pokryte.
- Przenieś na patelnię: Przenieś mieszaninę owsianą na przygotowaną patelnię. Za pomocą silikonowej łyżki lub natłuszczonych dłoni równomiernie wciśnij masę na dno patelni.
- Schłodzenie: Pozostaw mieszaninę do całkowitego ostygnięcia w lodówce na około 2 godziny lub na noc.
- Pokroić w batoniki: Po ostygnięciu pokroić w wybrane plastry.
- Konserwacja: Przechowuj batony w szczelnym pojemniku. Owiń każdy batonik papierem i przechowuj w lodówce do 1 miesiąca lub w zamrażarce do 3 miesięcy. Pozwól im ostygnąć do temperatury pokojowej, aby batony były bardziej miękkie.
Sugestie dotyczące serwowania
- Ciesz się tymi batonami jako szybkim śniadaniem z filiżanką kawy lub herbaty.
- Zapakuj je do pudełka na lunch i będą stanowić południową przekąskę.
- Zabierz je na wędrówkę lub podróż, aby uzyskać wygodną i zdrową przekąskę.
Wskazówki kulinarne
- Użyj naturalnego masła orzechowego bez dodatku cukru i olejów, aby uzyskać najzdrowszą opcję.
- Aby uzyskać większą konsystencję, dodaj trochę posiekanych orzechów lub suszonych owoców.
- Jeśli wolisz słodszy batonik, możesz dodać do smaku odrobinę więcej miodu.
Korzyści odżywcze
- Płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga w trawieniu i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
- Masło orzechowe dostarcza zdrowych tłuszczów i białek niezbędnych do uzyskania energii i naprawy mięśni.
- Miód to naturalny słodzik, który ma również pewne przeciwutleniacze i właściwości antybakteryjne.
Informacje dietetyczne
- Bezglutenowe, jeśli użyto certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
- Zawiera orzeszki ziemne; Nie nadaje się dla osób uczulonych na orzeszki ziemne.
- Bez nabiału i bez rafinowanych cukrów.
Składowanie
- Przechowuj batony w szczelnym pojemniku.
- Przechowywać w lodówce do 1 miesiąca lub w zamrażarce do 3 miesięcy.
- Pozwól im ostygnąć do temperatury pokojowej, aby uzyskać bardziej miękkie batony przed jedzeniem.
Dlaczego pokochasz ten przepis
- Te batony są niezwykle łatwe do wykonania z zaledwie trzech składników.
- Oferują pożywną i satysfakcjonującą przekąskę.
- Idealny do przygotowywania posiłków i wygodnej przekąski w podróży.
- Naturalna słodycz miodu i bogaty smak masła orzechowego sprawiają, że nie można się im oprzeć.
Wniosek
Te batoniki owsiane z masłem orzechowym bez pieczenia są fantastycznym dodatkiem do Twojej przekąski lub repertuaru śniadaniowego. Dzięki prostym składnikom i szybkiemu przygotowaniu są zdrową i smaczną opcją na każdą porę dnia. Ciesz się nimi jako wygodną i pożywną przekąską. Cieszyć się!
