Witamy w naszym kąciku przepisów! Dziś mamy przyjemność podzielić się szybkim i łatwym przepisem na domowe batony energetyczne. Batony te przepełnione są naturalną słodyczą daktyli, moreli i rodzynek, połączoną z chrupkością orzechów nerkowca i bogactwem kokosa. Perfectas para un fririo saludable para llevar, estas bary energetías son deliciosas y nutritives. Zacznijmy!
Czas przygotowania
- Czas przygotowania: 15 minut
- Czas chłodzenia: 30 minut
- Czas całkowity: 45 minut
Składniki (na 12 sztuk)
- 1 szklanka daktyli (130 g)
- 1/2 szklanki suszonych moreli (80 g)
- 1/2 szklanki rodzynek (80g)
- 1/2 szklanki orzechów nerkowca (70 g)
- 1 szklanka coco rallado (60 g)
- 1-2 łyżki zmielonych płatków owsianych (opcjonalnie)
Informacje o wartościach odżywczych (na ciasto)
- Kalorie: 129
- Tłuszcz: 6g
- Węglowodany: 19,7 g
- Białko: 2g
Instrukcje
- Remojar las frutas:
- Namocz 1 szklankę daktyli i 1/2 szklanki suszonych moreli w gorącej wodzie na 10 minut, aby je zmiękczyć.
- Moler los anacardos:
- Za pomocą robota kuchennego zmiel 1/2 szklanki orzechów nerkowca na drobne kawałki.
- Wyciśnij sok z owoców:
- Dodaj namoczone daktyle i morele do robota kuchennego wraz z 1/2 szklanki suszonych śliwek.
- Mieszaj przez 1-2 minuty, aż mieszanina będzie gładka i dobrze połączona.
- Dodaj kolejne składniki:
- Dodaj 1 szklankę startego kokosa do mieszanki i wróć do mieszania, aby połączyć.
- Jeżeli masa jest zbyt lepka, dodać 1-2 łyżki zmielonych płatków owsianych i mieszać aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
- Nadaj formę mieszaninie:
- Blachę do pieczenia wyłóż papierem pergaminowym.
- Rozłóż mieszaninę na blasze, dociskając ją rękami, aby powstała jednolita warstwa.
- Wygładź górną część grzbietem łyżki lub szpatułki.
- Powiedz:
- Włóż blachę do lodówki lub zamrażarki na około 30 minut, aby masa stwardniała.
- Cięte w paski:
- Gdy mieszanina stwardnieje, wyjmij ją z lodówki lub zamrażarki.
- Pokrój w batony lub kawałki wielkości kęsa.
- Almacenar:
- Batony energetyczne przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce.
Sugestie dla serwera
Te domowe batony energetyczne idealnie nadają się na szybką przekąskę, zastrzyk przedtreningowy lub zdrową fanaberię. Disfrútalas solas o con una taza de té o cafe.
Wskazówki kuchenne
- Jeśli wolisz słodszy smak, możesz dodać do mieszanki odrobinę miodu lub syropu klonowego.
- Eksperymentuj z różnymi suszonymi lub odwodnionymi owocami, aby stworzyć swoją ulubioną kombinację.
Korzyści odżywcze
Te batony energetyczne wypełnione są naturalnymi cukrami, zdrowymi tłuszczami i błonnikiem, które zapewniają szybkie i zrównoważone zaopatrzenie w energię. Są także doskonałym źródłem witamin i minerałów z suszonych owoców i suszonych orzechów.
Informacje dietetyczne
- Wegetarianin: Tak
- Grzech glutenowy: Tak (si se utiliza avena sin gluten)
- Produkty mleczne Sin: Tak
Wskazówki dotyczące przechowywania
Batony energetyczne przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie przez tydzień. Aby zachować je dłużej, przechowuj je w zamrażarce i rozmrażaj w razie potrzeby.
Por qué te encantará esta przepis
Te domowe batony energetyczne są nie tylko smaczne i łatwe w przygotowaniu, ale także pełne składników odżywczych, które dodadzą Ci energii na cały dzień. Są idealną lodówką na każdą chwilę i miejsce.
Wniosek
¡Dziękujemy za przetestowanie naszego przepisu na Domowe Batony Energetyczne! Mamy nadzieję, że smakowało Państwu pyszności pożywnych i pikantnych przysmaków. Jeśli spodobał Ci się ten przepis, zasubskrybuj naszą stronę internetową, udostępnij go znajomym i zostaw komentarz lub pytanie. ¡Disfruta de tu merienda saludable y disfruta cocinando!
