Ze świeżymi owocami: Udekoruj świeżymi jagodami, plasterkami banana lub innymi owocami.
Z syropem: Skropić syropem klonowym lub miodem, aby uzyskać dodatkową słodycz.
Z masłem orzechowym: posmaruj wierzch masłem migdałowym lub orzechowym, aby uzyskać dodatkowe białko i smak.
Wskazówki kulinarne
Dojrzałe banany: Użyj dojrzałych bananów, aby uzyskać naturalnie słodszy smak.
Patelnia z powłoką nieprzywierającą: Patelnia z powłoką nieprzywierającą jest najlepsza do równomiernego gotowania i łatwego obracania.
Dostosuj grubość: Jeśli ciasto jest zbyt gęste, dodaj trochę więcej wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Wartości odżywcze
Płatki owsiane: bogate w błonnik i dobre na trawienie.
Banany: dostarczają potasu i naturalnej słodyczy.
Jajka: dobre źródło białka i składników odżywczych.
Informacje żywieniowe
Opcja bezglutenowa: W razie potrzeby użyj płatków owsianych bezglutenowych.
Wegetariańskie: Ten przepis jest odpowiedni dla wegetarian.
Opcja bez produktów mlecznych: Zastąp jogurt alternatywą roślinną.
Informacje o wartościach odżywczych (na porcję)
Kalorie: 200
Białko: 6 g
Węglowodany: 28 g
Tłuszcz: 7 g
Błonnik: 4 g
Cukier: 8 g
Wskazówki dotyczące przechowywania
Przechowywać w lodówce: Pozostałe naleśniki przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Zamrażanie: Zamroź naleśniki, umieszczając je na blasze do pieczenia, zamrażając, aż staną się twarde, a następnie umieszczając je w torebce do zamrażania. Przed podaniem podgrzej w tosterze lub kuchence mikrofalowej.
Dlaczego pokochasz ten przepis?
Łatwe do wykonania: proste składniki i szybkie przygotowanie sprawiają, że ten przepis jest idealny na pracowite poranki.
Zdrowe i pyszne: pożywne śniadanie, które nie rezygnuje ze smaku.
Wszechstronność: można podawać z różnymi dodatkami i smakami.
Wniosek
Te bananowe naleśniki z płatków owsianych to fantastyczny sposób na rozpoczęcie dnia. Są łatwe w przygotowaniu, pełne składników odżywczych i niesamowicie pyszne. Niezależnie od tego, czy lubisz je w wersji czystej, czy z ulubionymi dodatkami, te naleśniki z pewnością staną się Twoim ulubionym śniadaniem. Smacznego!
Często zadawane pytania
Czy zamiast zwykłych płatków owsianych mogę użyć płatków owsianych błyskawicznych?
Tak, można użyć płatków owsianych błyskawicznych, jednak konsystencja może się nieznacznie różnić.
Czy mogę przygotować ciasto wcześniej?
Ciasto najlepiej przygotować na świeżo, ale można też przygotować je wieczorem wcześniej i przechowywać w lodówce.
Czy mogę użyć innego rodzaju jogurtu?
Tak, możesz użyć jogurtu greckiego lub innego jogurtu roślinnego jako opcji bezmlecznej.
Jak przechowywać resztki naleśników?
Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni lub zamrażać do 2 miesięcy.
Czy mogę dodać inne składniki do ciasta?
Absolutnie! Do ciasta można dodać jagody, kawałki czekolady lub orzechy.
Co mogę użyć zamiast jajek?
Zamiast opcji wegańskiej możesz użyć jajka lnianego lub jajka chia.
Jak sprawić, by naleśniki były puszyste?
Przed pieczeniem należy odstawić ciasto na kilka minut, aby płatki wchłonęły płyn.
Czy zamiast cukru mogę użyć miodu?
Tak, dla dodatkowej słodyczy można dodać do ciasta łyżkę miodu lub syropu klonowego.
Jaki olej jest najlepszy do smażenia?
Używaj lekkiego oleju o wysokiej temperaturze dymienia, takiego jak olej rzepakowy, olej kokosowy lub olej roślinny.
Czy mogę upiec te naleśniki zamiast je smażyć?
Chociaż smażenie w głębokim tłuszczu zapewnia najlepszą konsystencję, można je piec w temperaturze 175°C (350°F) przez około 15 minut, obracając w połowie.
