Składniki (dla 1 osoby)
1 jabłko (ze skórką, dobrze umyte – najlepiej ekologiczne)
1 dojrzała gruszka
3 suszone śliwki bez pestek (namoczone w ciepłej wodzie przez 15 minut)
1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (najlepiej namoczonych przez kilka minut)
1 szklanka wody lub naturalnego soku z suszonych śliwek
Sok z połowy cytryny (opcjonalnie, dla wzmocnienia efektu oczyszczającego)
Mały kawałek świeżego imbiru (wspomaga trawienie i zmniejsza wzdęcia)
Przygotowanie krok po kroku
Zobacz resztę na następnej stronie
Przygotowanie krok po kroku
Śliwki namocz w ciepłej wodzie przez 15 minut.
Jabłko i gruszkę dokładnie umyj, a następnie pokrój w kostkę (jeśli owoce są ekologiczne, możesz zostawić skórkę).
Umieść wszystkie składniki w blenderze: owoce, śliwki, nasiona, wodę/sok, cytrynę i imbir.
Zmiksuj na gładką i kremową konsystencję.
Wypij natychmiast, najlepiej rano na czczo, aby uzyskać najlepszy efekt.
Korzyści płynące ze smoothie
Wspomaga wypróżnianie dzięki błonnikowi rozpuszczalnemu i nierozpuszczalnemu
Oczyszcza jelito grube z toksyn i produktów przemiany materii
Poprawia trawienie i zmniejsza wzdęcia
Dostarcza naturalnej energii, witamin i przeciwutleniaczy
Jest w 100% naturalny, nie podrażnia jelit ani nie powoduje uzależnienia
Kiedy i jak go stosować
Rano na czczo, przez co najmniej 5–7 kolejnych dni
Można go również spożywać jako popołudniową przekąskę
Połącz z dietą bogatą w błonnik, warzywa i produkty pełnoziarniste
Przydatne wskazówki
Pij dużo wody w ciągu dnia (co najmniej 1,5–2 litry), aby błonnik działał prawidłowo
Unikaj rafinowanej żywności, nadmiaru cukru i tłuszczów nasyconych
Dodaj codzienny spacer, aby naturalnie pobudzić aktywność jelit
Możliwe warianty
Możesz zastąpić gruszkę kiwi (bogatym w enzymy trawienne)
Dodaj łyżkę płatków owsianych, aby zwiększyć uczucie sytości Efekt
Zamiast wody użyj naturalnego jogurtu lub kefiru, aby uzyskać efekt probiotyczny
