Wprowadzenie:
Koktajle odchudzające są świetnym wyborem dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i jednocześnie dostarczyć organizmowi wartościowych składników odżywczych. Połączenie banana, mandarynek i płatków owsianych to nie tylko smakowity sposób na rozpoczęcie dnia, ale również naturalne źródło energii i błonnika wspierającego trawienie. Ten koktajl jest łatwy w przygotowaniu i idealny zarówno na śniadanie, jak i przekąskę.
Składniki:
1 dojrzały banan
2 mandarynki (obrane)
3 łyżki płatków owsianych
200 ml mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego) lub wody
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Kostki lodu (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Przygotuj wszystkie składniki – obierz mandarynki i banana, a płatki owsiane możesz wcześniej namoczyć w mleku lub wodzie, aby były bardziej miękkie.
Umieść wszystkie składniki w blenderze.
Miksuj na wysokich obrotach przez około 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka roślinnego lub wody i ponownie zmiksuj.
Przelej koktajl do szklanki, udekoruj według uznania (np. plasterkiem mandarynki) i od razu podawaj.
zobacz więcej na następnej stronie
