Posiadanie silnego układu odpornościowego jest kluczowe, ponieważ chroni nas przez cały rok przed wirusami i bakteriami. Zanim przedstawimy Ci przepis, chcielibyśmy podzielić się pięcioma wskazówkami dotyczącymi silnego układu odpornościowego.
Wskazówki dla silnego układu odpornościowego
Zrównoważona dieta bogata w owoce i warzywa, w tym brokuły, kapustę, czosnek, pomidory, marchewki, szpinak, owoce cytrusowe, orzechy, ciemne jagody i winogrona. Jedz tęczę!
Witamina D jest niezbędna dla silnego układu odpornościowego. Wiele osób cierpi na niedobór witamin w zimie, więc rozsądne może być stosowanie suplementów diety.
Ćwiczenia wzmacniają serce i naczynia krwionośne, a także układ odpornościowy. Sporty wytrzymałościowe, takie jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze, są idealne. Nie przesadzaj jednak, ponieważ może to mieć odwrotny skutek. Zacznij powoli…
Unikaj stresu tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ silny i uporczywy stres osłabia układ odpornościowy i zapewnia optymalne warunki do namnażania się patogenów. Dlatego lepiej zwolnić, zanim będzie za późno.
Upewnij się, że śpisz wystarczająco długo. Osoby wypoczęte są mniej podatne na infekcje i przeziębienia. Zbyt mało snu prowadzi do zmniejszenia liczby komórek obronnych i osłabienia układu odpornościowego.
zobacz więcej na następnej stronie
