Wprowadzenie
Smoothie to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi witamin i składników odżywczych. Dodatek orzechów wzbogaca je o zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, sprawiając, że stają się sycącą przekąską lub posiłkiem. Oto cztery pyszne przepisy na smoothie, które z pewnością przypadną Ci do gustu!
Składniki Potrzebne do Przygotowania Smoothie
Tabela Składników
Składnik Ilość
Mleko roślinne (np. migdałowe) 200 ml
Banany 2 sztuki
Jagody 100 g
Awokado 1 sztuka
Orzechy (np. migdały, nerkowce) 50 g
Szpinak 100 g
Miód lub syrop klonowy do smaku
Płatki owsiane 50 g
Cynamon 1/2 łyżeczki
Przepisy na Smoothie
1. Smoothie Jagodowo-Migdałowe
Składniki
200 ml mleka migdałowego
100 g jagód
1 banan
50 g migdałów
Przygotowanie
Zgromadź składniki.
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Podawaj schłodzone.
2. Smoothie Awokado z Nerkowcami
Składniki
200 ml wody
1 awokado
1 banan
50 g nerkowców
Przygotowanie
Zgromadź składniki.
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Podawaj od razu.
3. Smoothie Szpinakowo-Bananowe
Składniki
200 ml mleka roślinnego
100 g szpinaku
1 banan
50 g orzechów (np. laskowych)
Przygotowanie
Zgromadź składniki.
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Serwuj schłodzone.
4. Smoothie Owsiane z Cynamonem
Składniki
200 ml mleka
50 g płatków owsianych
1 banan
1/2 łyżeczki cynamonu
50 g orzechów (np. włoskich)
Przygotowanie
Zgromadź składniki.
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie.
Podawaj na zimno.
Zakończenie
Pyszne smoothie z orzechami to zdrowa i sycąca propozycja na każdą okazję! Dzięki różnorodności składników możesz dostosować je do swoich upodobań i dostępnych produktów. Spróbuj tych przepisów i ciesz się smakiem oraz korzyściami zdrowotnymi, jakie niosą ze sobą orzechy i owoce!
zobacz więcej na następnej stronie
