5. Pragnienie cukru
Jeśli stale masz ochotę na cukier, prawdopodobnie jest to znak, że przejadasz się słodyczami lub śmieciowym jedzeniem. Cukier jest silnie uzależniający, ale przerwanie cyklu jest możliwe. Zastąp te pragnienia posiłkami bogatymi w składniki odżywcze, takimi jak świeże sałatki, owoce i warzywa, aby przeprogramować kubki smakowe.
6. Pragnienie sodu
Pragnienie soli jest normalne, ponieważ sód jest niezbędny do funkcjonowania organizmu. Jednak może być również reakcją na stan zapalny lub infekcję. Wybierz zdrowsze opcje soli, takie jak himalajska różowa sól, i kontroluj spożycie, aby uniknąć nadmiernego spożycia.
7. Łamliwe paznokcie i włosy
Łamliwe paznokcie i suche, łamliwe włosy są często powiązane z niedoborami witamin z grupy B i wapnia. Zwiększ swoje spożycie, jedząc pełnowartościowe produkty, takie jak rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, pełne ziarna i wzbogacone alternatywy, takie jak mleko migdałowe.
8. Utrzymujące się suche plamy na skórze
Niedobór witaminy E może objawiać się suchą, popękaną lub łuszczącą się skórą. Aby uzupełnić witalność skóry, włącz do diety produkty bogate w witaminę E, takie jak orzechy, nasiona, olej rybi i awokado.
Zwracając uwagę na te subtelne wskazówki i wprowadzając proste zmiany w diecie, możesz zająć się potencjalnymi niedoborami i wesprzeć naturalną zdolność organizmu do gojenia się i rozwoju. Pamiętaj, że niewielkie, stałe zmiany w odżywianiu i stylu życia mogą mieć duże znaczenie!
