7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka

Jedno z badań wykazało również, że spożywanie białka może przyspieszyć gojenie się ran po złamaniach biodra u osób starszych. Innymi słowy, niedobór białka może znacznie spowolnić czas rekonwalescencji, jeśli kiedykolwiek doznasz urazu.

4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami

xr:d:DAFte_fqa7o:198,j:3087620337301414111,t:23091314
Cieńkie włosy, wypadanie włosów, łuszcząca się skóra i problemy z paznokciami to jedne z pierwszych oznak, że Twojemu organizmowi może brakować białka. Biotyna, rozpuszczalna w wodzie witamina B, pomaga utrzymać naszą skórę, włosy i paznokcie w zdrowiu i dobrym wyglądzie.

Utrata białka i biotyny często idą w parze, dlatego wiele osób doświadcza wypadania włosów, gdy nie spożywają wystarczającej ilości białka.

5. Zatrzymanie płynów
Obrzęk lub gromadzenie się płynów: białko odgrywa wewnętrzną rolę w zapobieganiu gromadzeniu się płynów w tkankach, szczególnie w stopach i kostkach.

Obrzęk może również powodować obrzęk brzucha, którego charakterystycznym objawem jest spuchnięty brzuch. Jednak stan ten odzwierciedla dość poważny niedobór białka (i jest mało prawdopodobny w krajach rozwiniętych).